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本以為彭于晏肌肉已經很帥了,看張一山後,女粉:拔刀吧,情敵們
- 2022-04-05
簡介所以小編趕緊惡補了一番,看看怎麼才能讓廣大男同胞,變得和他們一樣優秀,這也就是可能我們平時說的,健身不僅會讓你變瘦,變帥,同時也可以改變一個人的氣質,接下來,趕緊收藏吧,健身乾貨做仰臥起坐可以簡單有效練腹肌,但是要注意的是兩個手臂不要抱頭,
情敵們拔刀吧是什麼梗
身為一個男人,小編也要佩服,彭于晏不僅身材好,臉還長得帥,對粉絲還好( 小聲嗶嗶),這還讓不讓別人活啦,本來一個彭于晏就好了,但是又出來一個張一山(表示要哭了都)哇塞!身材也是太好了吧,完美的身材,飽滿的胸肌,怎麼可能不讓人羨慕啊!!!
所以小編趕緊惡補了一番,看看怎麼才能讓廣大男同胞,變得和他們一樣優秀,這也就是可能我們平時說的,健身不僅會讓你變瘦,變帥,同時也可以改變一個人的氣質,接下來,趕緊收藏吧,健身乾貨
做仰臥起坐可以簡單有效練腹肌,但是要注意的是兩個手臂不要抱頭,雙手放在肚子上,或者臀部兩邊貼近,這樣便不會傷到頸椎,效果會更好,推薦一次做60箇中間休息1分鐘,做四組
你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖(抬起身體),做的時候一定要慢,快了就會有慣性,就會影響效果,一定要做到底、做到位。或者可以雙手抓住單槓,將身體懸空,然後平抬雙腿,反覆。
每次分組做到極限。切記不要每日都做,可隔日進行,推薦一次做15個,休息30秒,做4組
還有一個就是原地高抬腿和大步爬坡(爬樓梯)這樣不僅會高效減值,同時還可以鍛鍊到腹肌,推薦在做這組運動時,先活動筋骨,按分鐘做,不要按次數
好啦,這就是本次的健身乾貨,希望小哥們,可以變成像彭于晏,張一山一樣的男人哦!
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