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醫生提醒:這4種食物是骨骼的“催命符”,越吃骨病越嚴重
- 2022-06-15
簡介為了骨骼健康,這4種食物要少吃1、食鹽食鹽過量是鈣質流失的重要原因,人體內含有一種“鈉鈣平衡”機制,在總量保持大概不變的前提下,鈉元素攝入越多,鈣元素流失越多
什麼東西催命最好
大家好,我是楊醫生。
骨骼疾病一直是人類常見的疾病。骨折,骨關節炎,骨質疏鬆等疾病會嚴重損害人體的身體健康,不僅會造成行動不便,關節疼痛等各種身體不適,而且對患者的心理健康也是一個很大的挑戰。
要想預防、治療這些疾病,光是吃藥肯定是不夠的,平時的飲食也一定要注意,尤其是下面這4種食物,要想維持骨骼健康,一定要少吃、甚至是不吃。
為了骨骼健康,這4種食物要少吃
1、食鹽
食鹽過量是鈣質流失的重要原因,人體內含有一種“鈉鈣平衡”機制,在總量保持大概不變的前提下,鈉元素攝入越多,鈣元素流失越多。
食鹽中含有豐富的鈉元素。我們無法做到捨棄鈉元素,畢竟鈉元素還會參與人體內的水鹽平衡,但是我們可以做到少攝入鹽分,每餐的鹽少加半勺,拒絕鹹菜,榨菜等高鹽分食物,從而守護我們的骨骼健康。
2、碳酸飲料
碳酸飲料對人體的傷害要從兩個方面闡述。一個方面,碳酸飲料中的磷酸會導致鈣質隨尿液流失,另一個方面,飲用飲料也會導致水分和營養物質的攝入減少,比如果汁,牛奶等富含營養物質的飲品。
3、咖啡因(茶或咖啡)
咖啡因會增加鈣流失,咖啡因只有短時間的利尿作用,每杯咖啡中含有的咖啡因會造成2-3mg的鈣質流失,如果經常攝入咖啡因,就會有一定程度的骨質流失問題。
4、酒精
長期過量的飲酒會導致體內的物質代謝出現變化,其中血清鈣和磷酸鹽水平降低等變化是會導致骨骼異常的,會使人易患骨質疏鬆和骨折等疾病。
關注骨骼健康,享受健康生活。我是楊醫生,關注我分享更多健康知識。