“婚姻就像是一座橋樑，溝通了兩個全然孤寂的世界。”

——基爾·凱絲勒

幸福的婚姻，是體現在更方面的。有些人喜歡在生活中給彼此一些小驚喜，有些人喜歡兩個人一起去做一些新鮮的事情，一起旅遊、一起做手工、一起學一些新的技能，這些都可以增進兩個人之間的感情。而有些感情好的夫妻，在睡覺時總喜歡相互擁抱著睡覺，有些喜歡枕著自己老公的肩膀睡覺。但這些我們平常不注意的小細節，很有可能會對身體造成傷害，夫妻睡覺時應該注意“姿勢”。

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陳女士講述自己曾經有過“鬼壓床”的經歷，其實就是所謂的“睡眠精神癱瘓”，她說自己在睡覺時有一個很不好的習慣就是蒙著頭。陳女士的睡眠質量很不好，上班時工作壓力很大，回到家之後有很多的家務等著她。在晚上睡覺時她經常半夜被驚醒，耳朵旁邊嗡嗡的響聲，感覺自己深處夢境，又感覺自己是清醒的，渾身使不上力，掙扎很久之後，才可以慢慢的恢復，醒來之後發現自己渾身是汗。陳女士告訴老公，發現自己有這樣的情況是，拍一拍她，就可以從那種狀態中出來了。

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後來，陳女士的睡眠質量變得越來越差，就去醫院就診，醫生告訴她不要矇頭睡覺，可以考慮先辭去自己的工作在家修養一段時間，陳女士聽從了醫生的建議，睡眠質量漸漸恢復了。所以，夫妻在睡覺時一定要注意以下這些內容：

1。相擁而睡

兩個人的面部相對，在換氣時就會吸進去對方撥出的廢氣體，容易導致大腦缺氧，嚴重一點可能會造成失眠。

2。枕著手臂睡

這種姿勢會使手臂發麻，而且還會對頸椎造成傷害，長期枕著手臂睡覺，身體容易形成前傾的姿勢，長此以往會導致腹壓的增高。

3。帶著壞情緒入睡

夫妻兩個如果睡覺之前吵架，會造成大腦一直處於興奮的狀態，心跳加快呼吸也比較急促，導致最後難以平靜下來入睡。睡覺前的兩小時，要讓自己平靜下來，不然可能會造成高血壓等疾病。

4。張口睡覺

有很多人睡覺都養成了不好的習慣，在睡覺時喜歡張開口，這樣容易讓氣管和肺部都會受到冷空氣的刺激，睡覺時還是要拿鼻子呼吸比較好。

5。室內溫度過高

尤其是到了冬天，很多北方城市家裡都有地暖，室內的溫度太高，家裡面很乾燥。人體的新陳代謝會比較旺盛，睡得不太踏實，早上睡醒會感覺到非常的口乾舌燥。而且溫度高一些生物也會特別活躍，對身體健康不利，尤其是對於老年人。

6。佩戴首飾入睡

很多女性習慣戴著首飾睡覺，也有的是睡覺之前忘記摘掉，長期以往會造成面板的磨損，也容易加快佩戴首飾部分的衰老，會造成首飾在一定程度上的磨損。

7。矇頭睡覺

矇頭睡覺容易造成呼吸困難，大腦也會缺氧，會容易做噩夢。把自己蒙在被子裡，被子裡的空氣是不迴圈的，自己也無法呼吸到外面的空氣，一直呼吸的是被子裡面的廢氣，當空氣中的二氧化碳達到2％是，就會造成人頭暈、無力、頭疼、呼吸不順暢的反應。

想要有一個健康的睡眠，上面的幾點要儘量避免，同樣以下幾點要儘量做到：

1、睡前泡腳

泡腳是一個特別好的習慣，可以使身體放鬆，血液流暢，使人容易入睡。腳是離心臟最遠的部位，多用熱水泡一泡益處很多，甚至還會有減肥的功效。

2、睡前保持好心情

可以聽一聽歡快的音樂，和朋友愛人聊一聊天，把今天的開心與不開心都與人訴說一下，輕鬆入睡。

飯後走一走

可以消化食物，也可以使心情放鬆，身體得到迴圈，加快睡眠速度，對面板也很好。

一般而言，壓力過大、精神過於緊張等，都會造成睡眠出現一些問題。在任何年齡階段都是有可能的，偶爾的睡眠精神癱瘓發生，不用太過在意，及時發現自己的問題，去糾正就好。現在天氣越來越冷了，很多人都習慣在吃飯之後就鑽進溫暖的被窩，也有人因為室內溫度過低，就矇頭睡覺，這些都是大家應該注意的小細節，一個正確的睡姿對於人體的健康是很重要的，大家要注重起來。

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