自“少年強”青少年體質提升計劃實施以來，益友公益透過專業體育訓練老師+高校體育專業志願者的方式，在南岸區“微型少年宮”開展力量、耐力、靈敏度等基礎體育訓練，此外還開展專項的羽毛球、跳繩、乒乓球的訓練和比賽以及充滿趣味的趣味運動會讓青少年熱愛體育鍛煉，達到提升體質的效果。

匯雅社群開展基礎體育訓練

6月16日，益友公益在匯雅社群“微型少年宮”開展了“少年強”青少年體質提升計劃——基礎體育訓練。剛剛放暑假的體育專業志願者張俊鵬、譚建中在這裡開啟了他們的暑期志願服務之旅。

活動中，兩位老師帶著小朋友們進行熱身運動，還組織了小遊戲讓小朋友們不僅達到鍛鍊的效果，還感受到活動的樂趣。

譚建中說：“以前實習的時候帶過中學生，這次帶小學生覺得特別好玩，小朋友們也很有趣，希望透過這樣的活動方式，讓他們快樂的成長。”

一天門社群開展羽毛球訓練

在羽毛球運動中，對練習者的身體素質的要求比較高，特別是力量、靈敏和心肺功能方面。透過羽毛球技術和專項身體素質訓練，對增強青少年體質有很大的幫助，對改善青少年的亞健康也有很大的促進作用。6月18日，重慶商務職業學院的志願者在一天門社群開展了羽毛球訓練。

首先志願者分組對小朋友進行了一對一的提升訓練，讓小朋友掌握羽毛球的技巧，然後進行了一對一陪練，小朋友們在志願者的指導下，對羽毛球的比賽規則以及掌握技巧有了提升，小朋友們在太陽下揮灑汗水，但是沒有一個退縮，和志願者哥哥姐姐進行“對戰”。