延年益壽的益意思又是什麼意思

導語：

四川某市

的一家老齡委員會曾針對市裡的數名

長壽老人

進行觀察，同時，在美國，也有大批研究員對該區

長壽老人

進行過調查，經調查發現，大多數

百歲老人長壽的秘訣

之一就是

保持樂觀向上

的

心態

。

菸酒對我們的健康是否有害是一直以來都存在的爭議，而大多數人認為

菸酒對人身體有害

，以至於誤以為

百歲老人

的

長壽跟不食菸酒

有關，其實長壽的原因還有很多。

其實過量的

吸食菸酒

的確會給我們的身體造成不可估量的後果，所以，那些長壽的老人，大多在生活中沒有吸菸飲酒的習慣，但是，真正

長壽的秘訣

到底在哪？

1、不要讓身體缺了水

我們都知道，我們人

體內70%都是水分

，研究表明，一個人一天的

飲水量

不能

低於1500毫升

，如果

運動量大

或者工作強度高的情況下，則需要進更多的水，一般在早晨醒來之後及時喝一杯溫開水，有助於將

身體的毒素

排出，迎接新的一天。

除此之外，研究表明，人體許多突發疾病也是因為沒有及時飲水導致

身體缺水

，進而引發一系列

疾病

，所以，在生活中多喝水，別讓

身體缺了水

，也是長壽的秘訣之一。

2、飲食規律且健康

常言道，

人是鐵、飯是鋼

。一天三頓飯可以說是

健康身體的必需品

，但現在很多人都認為

早飯

可吃可不吃，進而養成了一天只吃兩頓飯的習慣，其實這樣對我們的身體有害無益。

除了

一天三頓飯

不能落之外，吃得

健康

也

很重要，這就要求我們的飲食要

少鹽少油

，多吃清淡食物以及能夠

補充蛋白質

的

魚肉、雞蛋、雞肉

，健康飲食才能避免因

高油高鹽

所帶來的各種肥胖以及

心血管疾病

。

3、睡覺要睡好

在日常中，我們身邊或多或少都會有那麼幾個有

睡眠障礙

的人，而睡眠不足則會影響我們的

壽命長短

，所以為了

身體健康

，每天的睡眠時間不能少於

六小時

，

一般六到七小時為佳

，研究表明，睡眠不足的確會

縮短人的壽命

，所以

充足的睡眠

也是保持長壽的秘訣之一。

4、心態要積極樂觀

文章之初我們提到，各個國家的研究人員調查到，

好的心態

的確可以讓人

心情舒暢

，進而減少一些

心腦血管病症

，有利於

延長壽命

。甚至對於一些不治之症來說，好的心態也會有助於

病人積極治療

，進而達到

延長壽命

的效果。

5、養精蓄銳才是真

在現實生活中，無數打工人為生活奔波，甚至根本沒有休息的時間，這就容易使我們身體跟不上

快節奏的生活

，進而

導致染上疾病

。正確的做法應當是

有勞有逸

、

勞逸結合

，在快節奏的生活中給自己留出

休息的時間

，會使我們的身體

保持健康有活力

的狀態，進而能夠

高效工作

。

結束語：

長壽

是每個人追求的目標，文中談到的幾點內容，如果大家都能保持住，成為

百歲老人

不是夢。