小腹圓鼓鼓的怎麼回事

我們經常在生活中可以看到，很多女生看四肢是瘦瘦的，沒有一點贅肉，唯獨小腹確實凸出的，怎麼看都覺得奇怪，而且小腹上的凸起，即便是不吃飯加運動，好像怎麼樣都消不掉，這小腹凸起，到底是怎麼一回事呢？

其實導致小腹突出的原因有很多，不同的原因，針對性的解決辦法也不同，有可能你之前使用的方法不當，那麼自然就會出現怎麼弄都無法瘦下來，小腹堪稱是最難減的地方，今天我們就來用簡單的5個原因，讓你更加有效的減少小腹突出，讓腹部恢復平坦。

1、骨盆前傾

骨盆前傾是眾多女生小腹突出的重要原因，為了凸顯身高和翹臀，以及在平時的鞋子上很多女生穿的跟比較高的高跟鞋，這就導致姿勢不對，骨盆前傾比較嚴重，骨盆前傾不僅會導致小腹看起來特別的突出，還可能影響我們下肢的力量分佈，如果你有骨盆前傾的話，建議及時糾正錯誤的姿勢，加強下半身肌肉的鍛鍊，姿勢對了，骨盆前傾導致的小腹自然就下去了。

2、新陳代謝差

我們經常會聽到一些理論，比如說在我們25歲之後，身體的新陳代謝就會開始逐漸下降，身體開始逐漸老化，而年過30後，代謝水平就會開始極速的走下坡路，這其實是有一定道理的，到了一定年齡後，我們體力開始下降，再也沒辦法熬夜，身材也會開始臃腫，小腹自然囤積的脂肪就會增多，這時候最有效的辦法，就是堅持做一些有氧運動和無氧運動，提高身體的新陳代謝，讓代謝水平比以前更好，脂肪就無法囤積在小腹中了。

3、肌肉量不足

身材纖瘦的人可能認為自己不需要做運動，尤其是女性。但長時間缺乏運動之下加上有了年紀之後，身體機能會逐漸衰退。根據研究指出，人類的肌肉量在30幾歲之後，每年大約會減少1%左右。若是沒有養成運動習慣，將使得原本就已經夠少的肌肉量持續不斷減少，易導致核心肌群沒力外，小腹也會逐漸凸出，加上總是習慣吃飽飯就坐著不動，更容易使脂肪容易囤積在腹部。

4、便秘

沒錯，我們平時很少關心的消化問題，很可能會影響你的小腹狀態，如果你經常有宿便無法順利排出，造成便秘的情況那麼很可能代謝水平和消化水平也不會太好，建議平時多吃一些促進消化的食物，減少辛辣高糖食物，平時每天要喝夠八杯水，改善便秘情況，小腹的狀態也會好很多的。

5、暴飲暴食

晚上聚餐來一頓，節日慶祝喝一杯，現在很多人的飲食生活越來越多，有時候心情不好就大吃大喝，心情大好也胡吃海喝，這樣暴飲暴食的飲食習慣，久而久之就容易在腹部，大腿，臀部乃至全身囤滿了脂肪，加上很多女生愛吃零食，喝奶茶，這些東西的糖分是非常高的，吃多了小腹自然瘦不下來，還是要儘早改變你的飲食習慣。