吃香蕉治療便秘嗎

生活中有不少人因為飲食不規律、長期久坐等不良生活習慣，導致身體出現了便秘的情況，上廁所的時候痛苦不堪。要是沒有得到及時的重視和治療，便秘就容易轉化為一種慢性疾病。調查顯示，我國慢性便秘患者佔普通人群的3%~17。6%，女性患病率比男性高，大約有超過7000萬的女性和超過2000萬的男性飽受慢性便秘帶來的困擾。對於便秘這個問題，很多人都有“以形補形”的想法，就是透過吃香蕉來幫助改善便秘。但是吃香蕉是否真的可以改善便秘呢？事實上，並不是所有的香蕉都有這個功效！

香蕉是生活中普遍的一種水果，其中含有的營養價值對人體非常的有益。香蕉中富含豐富的膳食纖維可以刺激大腸蠕動，使大便通暢，能夠緩解便秘，但是是有前提條件的。平時我們說的吃香蕉可以緩解便秘，指的是熟透的香蕉。香蕉熟透了才越有通便的效果，而偏生的香蕉有可能起反作用，加重便秘症狀。

這是因為，熟透的香蕉含有可溶性膳食纖維——果膠，果膠具有吸水膨脹的特性，且隨著香蕉的含糖量增加，引起高滲性的胃腸液分泌，共同促進了腸蠕動，使糞便含水量增加而變軟的功效，讓糞便更易於排出。未成熟的香蕉含果膠量少，鞣酸量卻很多，未成熟的香蕉中含有大量鞣酸，會與食物中的蛋白質結合生成一種不易消化的鞣酸蛋白。而如果我們吃的香蕉是在未成熟階段就被採摘下來催熟的，也仍然會有鞣酸的成分存在。鞣酸具有較強的收斂作用，容易使糞便變得乾硬難排，從而加重便秘。

對於普通的便秘，建議首先透過改善飲食習慣，多吃含有膳食纖維的食物。富含膳食纖維的食物還有蘋果、紅薯、玉米、獼猴桃、燕麥、酸奶等。

除此以外，平時在生活中應該多喝水，人體中正常每天是需要2000毫升的水，每天充足的水分，是可以促進腸胃的蠕動，使大便通暢，有預防便秘和緩解便秘的作用。同時應堅持每天鍛鍊，做一些有氧運動，可以使得全身的血液都得到一個很好的迴圈，是有助於提高新陳代謝的水平，進而促進腸胃的蠕動，及時的的將體內多餘的廢棄物排出體外，有效的預防和緩解便秘。