外功怎麼練

城頭灑月光，鞘中劍嗡鳴。紫石街上，一匹快馬，噠噠噠。白鶴樓頭，兩隻燕子，嘰嘰嘰。觸景生情，人在畫中。看字得品，頌詞得意。腳踏實地人穩當，騎驢找馬晃三晃。混世稱魔王，護法要高僧。反其道而行之，換位就是換勁。眾生好度，心魔難除。你暴，我就慈。你旱，我就雨。錢塘江潮浪打浪，廟堂江湖草木深。藏心就是藏勁，靜心需要入定。凡事都有兩面，習慣一個勁，下意識就是它。換個拳，還有痕跡。懂得畫圈，找弧兒，心就開了。所謂妙有，就是微妙小圈。化解矛盾，不能直給，要懂得圈。打坐也是，枯坐不是功，沉空為解脫。拳有三寶，慈悲念頭，功在其身，生活檢點。色厲內荏，杯弓蛇影，心虛膽寒之症。看皮透肉，撥筋見骨，這是功力深厚。如何能深厚，不忘不棄，心誠則靈。不在結果，在過程，過程是財富，成敗在天意。

挽滿，拉弓至滿，看的是脊柱與肩胛。開大弓，急放箭。意思是，有勁拉大弓，看準了，眼疾手快，一箭就上垛。練功，兼練眼力反應。有句話叫，眼到手不到，純屬瞎胡鬧。打拳一個理兒，八卦掌有個技術，擺肱平肩。走圈時，轉腰必要擰肱，眼睛透過中指，瞄著圓心。兩肩必須平，不能左高右低，身勁才正。真正八卦掌，功勁非常剛，臂力極沉。不是光走圈，身上運著勁。八卦掌，走轉為能，沒步不八卦，步在圓周，周身運勁，相圓心擰轉。旋轉伸縮，弧形運動。百家號太極浮屠。什麼叫僵緊，一直憋著肌肉。記住四個字，伸縮連綿，這樣打拳是活性的。撐，不是生拉硬拽，關節像魚嘴兒，一開一和。打拳，動臂必動胛，動腿必走胯。有人強調圓胸，這是對的。扣肩，又稱肩包胸，當肩頭內扣，開胛骨，胸大肌合住，能出球勁。

氣是血之頭，勁是催動器。打拳，要出現指漲。什麼意思，手掌厚，指肚飽滿，這是好現象。塌住掌根，手腕與小臂，120～135度夾角，為最佳貫指角度。掌根如按桌，微微有碾勁。有個東西，掌催腹旋。腹腔能自旋後，掌推腹腔轉動，掌法與內動同步，兩廂呼應，好似玩球。掌一推，腹腔隨轉。打個比方，你找個皮球，拿在右手裡，輕輕掐住，開始轉掌，皮球怎麼轉，腹腔裡就怎麼轉，再換左手，再兩隻手。手上虛球，就是腹腔實球。這就是，掌法與旋腹的關係。前提是，要練出腹腔自旋。旋腹要有力度，微微吊起丹田，有個核兒，好操作。幹什麼用呢，活化內臟，調理腹壓，增強內動，內外貫通，練出活勁。一起手，一轉掌，腹內呼應靈活，非常同步，說明內動到了一定火候，是不錯的。如能練到，掌催腹旋，肋隨腹轉，則又進了一步。內功，要有內動。外功，要練三節。練拳的追求，筋骨，內臟，神經，意識，建立連鎖反應，將自身修成網路，深入搭配。一念之間，內外皆動，這是練拳階段性目標。