我們都知道，血糖高就是常見的“三高”之一，如果血糖超過一定的標準，就會患上糖尿病，以及導致一系列併發症。其實，引起血糖高的原因和日常的生活習慣是密切相關的，如果不加以注意，時間一長就會導致患上糖尿病。那麼，血糖高該怎麼辦？建議睡前做好這3件事，血糖會慢慢變穩定。

第一件：適當運動

在吃完晚餐半小時後，就可以適當進行一些運動，不僅可以有助於消耗體內的熱量，還能讓體內的糖類物質轉變為熱量提供，這樣的話，能夠有益於血糖的穩定。另外，堅持運動也能夠提高胰島素的敏感度，對血糖的控制也是很有利的。但是有一點是需要特別注意的，那就是晚上儘量不要做劇烈的運動，可以選擇一些運動強度適中的運動，比如說快走、跳廣場舞、散步、打太極等等。

第二件：飲食清淡

在晚餐的選擇上，應該儘量要注意飲食清淡，可以選擇吃一些飽腹感強，又不容易升高血糖的食物，這樣不僅能夠有利於控制血糖，而且還能增強人體的免疫力，在很大程度上避免糖尿病及其併發症的出現。

第三件：情緒穩定

在晚上睡覺之前，我們應該儘量保持情緒穩定，因為夜間不穩定的情緒也會影響血糖的水平，對血糖的控制不利，因此，在睡覺前可以泡個腳或者是聽聽助眠的輕音樂，這樣就能夠放鬆自己的心情，保持一個好的心態，血糖也自然能夠穩定一些。

結語：想要有一個健康的身體，在日常的生活中，我們就必須要養成良好的生活和飲食習慣。另外，如果發現血糖長期處於比較高的情況，千萬不要掉以輕心，要及時去檢查。

本文由“劉叔抗糖記”釋出，2021年9月22日。