作者：歡快努力掙錢

背景

20222年1月我入手了Concept2風阻划船機

現在回想起來，我惟一後悔的就是沒有趕在早兩個月的雙十一入手！ 

Concept2划船機只有一個國內總代：

波迪運動

。他們施行全國統一價，而雙十一的平臺統一優惠是一年裡惟一打折的機會

划船機的選擇

選擇划船機有兩個階段：

第一階段：從跑步、跳繩、腳踏車、游泳等多種運動中，選擇划船機運動，並打算購入划船機。

第二階段：在風阻、水阻、磁阻不同結構的划船機，和眾多品牌、價位中選擇適合自己的。

這裡我強烈推薦你選擇Concept2 風阻划船機！

相信看這篇文章的朋友，基本都已經過了第一階段選擇：即透過不同渠道瞭解或體驗了划船機運動，有心思入手一臺划船機了。

我的運動經歷

我就不介紹網上能查到的不容易受傷、能鍛鍊到全身80%肌肉這些划船運動的優缺點了，

大致說下我轉入划船機運動的真實經歷吧

。

小學到高中一直是個胖子，也是體育廢材，每學期為體育達標發愁 。

2017年達到巔峰體重196斤（上圖），那會開始有計劃的運動，最初就是為了減肥！之後則更希望透過運動提升身體素質，讓自己的身體能保持比較好的狀態。

跑步

高中到大學7年斷斷續續的晨跑。工作後中斷好幾年，2015年夜跑1年左右。2016年開始右膝蓋不行了，下蹲和跑步時右膝蓋會痛，遂終止跑步。

跳操

2017年體重快到100kg了，開始嚴格減肥，控制飲食並跟著keep做HIIT燃脂操，從K1級一直練到了K4級，最低減到76kg，但說實話對這個運動始終無感。

腳踏車

2018年購入捷安特escape sl1平把公路，每天上下班20km里程，堅持了3年。但我家周邊一直在修路，路況越來越差，巨多泥頭車加無數坑洞和減速帶。騎車期間有過幾次危險，但比較幸運都沒受啥傷。加上杭州雨水太多，適合騎行的天氣並不算太多，就一直打算從戶外轉回室內運動。

游泳

游泳需要能達到一定里程才有比較好的運動效果，單次起碼要2km以上吧。我也辦了游泳卡，但在泳池一直來回遊三十圈實在很孤獨而難以堅持。

舉鐵

從2017年開始慢慢接觸並喜歡上的。擼鐵為的是發展自己的力量和正確的發力方式。右膝蓋儘管有傷，但我依然喜歡深蹲、硬拉這些槓鈴運動（一般正式組蹲120kg*4做4-5組，硬拉140kg*5做4-5組）。

正確的熱身和深蹲模式，能有效幫助我的膝蓋恢復。糾正了自己日常

反關節站立

、

拖腿走路

的不良姿態，找到後鏈肌肉發力方式，讓膝關節的日常壓力大大減小。

這裡提一嘴，舉鐵作為人類最早的健身運動，應該成為我們身體打基礎的運動。不必追求大重量或大肌肉，主要是找到正確的發力模式，能幫我們更好的掌握其他專項運動動作，避免很多傷病。

接觸划船機

然而，舉鐵有個很大的問題，就是無法鍛鍊心肺有氧能力。相反，因為肌肉增多，鍛鍊強度上升，血壓有時候測的還會高。就想著，

一定要找一項自己能堅持下來的有氧運動來發展 

。

這時候健身房的

Concept2風阻划船機

讓我很感興趣，一番學習後發現自己確實非常喜歡！

最開始接觸的時候是因為這幾點喜歡上的：

第一、鍛鍊效果明顯

既可以短時間高功率，讓心率迅速上升到無氧區間，達到HIIT的效果（這點橢圓機很難做到）；也可以有氧長劃，1小時消耗大約700-800大卡的熱量。

這樣安排運動的時候，可以根據時間和狀態來安排：

有時間1小時長劃，沒時間就來個20-30分鐘的中高功率划船

。

第二、坐上去就能開始運動，幾乎不需要準備

不像跑步、腳踏車都需要換一身行頭，各種準備，很難利用零碎時間。划船機就坐上去，拉緊綁腳帶，開始劃。在家隨時可劃！

第三、相比跑步、跳繩，對關節的壓力小很多

划船機上

蹬腿的力量一般在40kg-80kg居多

，通常不會超過

100kg

。相比日常承擔整個身體重量衝擊的膝蓋來說（對比

跑步時

大約是

身體重量的3-4倍

），這個力量還是比較溫柔的。

到2021下半年，杭州健身房關的時間比較長。就想著乾脆買一臺划船機放家裡隨時都能劃了。尤其早晚，能利用半小時左右鍛鍊一直是我的夢想 。

現在就到了第二階段：

在風阻、水阻和磁阻划船機，還有眾多品牌中怎麼選？

我只有一個答案：選Concept2風阻划船機！ 

推薦C2風阻划船機的理由：

第一、專業不貴

這凡事涉及到專業，就和我們日常認知的概念不是一回事了。

比如日常腳踏車就幾千塊，但到了比賽用的腳踏車基本要十萬以上。一般的槓鈴片大概每公斤就10-20元，但專業的片子要去到100元/公斤，差價近10倍！

而全球所有專業賽艇運動隊使用的正是Concept2 划船機。不到1萬的價格就可以買到和奧運冠軍們完全同款的訓練裝置！

正是專業不貴！ 

第二、資料可靠，能依據資料制定個人運動計劃。

concept2划船機上最貴的零件就是價值2000元的顯示錶頭

C2划船機的表頭可以顯示划船運動中的速度、功率、做功總量（可以當做划船運動消耗熱量）、漿頻（每分鐘划水次數）、拉漿時間、拉漿最大力量及心率資料（需要配備心率帶或運動手錶）。

Concept2划船機之所以專業，就是因為能準確顯示和記錄這些運動資料。

往淺顯來說

，有了這些資料，我們能和其他C2划船機使用者比較快慢強弱，能知道自己的運動實力，設定目標去追趕，並看到自己一步步的進步 。

往深的說

，C2使用者可以根據這些運動資料，分析自己每次運動的效果，並按照訓練目標，制定相應訓練計劃。既能避免傷病，還能逐步提高成績。

比如我們都知道不同運動心率對運動產生的效果不同。

但有運動經驗的朋友一定知道，

在運動過程中，心率是在一直變化的

，即便保持勻速運動，隨著時間拉長心率也無法保持不變。這樣在運動過程中的實時心率就無法有效指導運動強度。

而C2划船機運動，可以透過記錄自己運動功率和平均心率的關係，將不同心率區間轉化為對應的划船功率和速度（如上上圖），只要保持這個功率和速度就能讓平均心率在目標區間，這樣就可以有目標的運動了。

而相反，不少水阻划船機的表顯，

除了漿頻準確外，速度、功率等資料都不準確

。也就是說，你劃了半天，就知道自己劃了幾下，但劃的速度，劃了多少距離，消耗多少熱量，和上次或其他人的比較都沒法去看，因為資料就不準確！

據我所知，不少水阻機的速度就是按“

500米除以（漿頻*10米）

”計算的，

即無論你用多大力氣划船，速度只和漿頻相關，每漿無論用力大小，預設都前進10米

。

手邊有水阻划船機的朋友

可以做個試驗：

保持同樣的漿頻，用不同大小的力氣劃幾漿，看看錶顯速度有沒有明顯變化。

比如保持每分鐘20的漿頻，先不太用力劃幾漿，再用很大力氣蹬腿去劃幾漿。如果速度沒有明顯變化，甚至一直是2分30秒的話，不用說，這個表顯就是“

逗你玩

”。

當然，水阻划船機也有資料很精確的，據我所知

WaterRower（即真·紙牌屋同款）

的表顯資料基本準確。

但價格快有C2划船機的兩倍了！

第三、C2皮實耐用，保值率高，二手好出且折價少。

C2划船機的主體為鋼結構加鏈條，一般都能使用10年以上。日常保養只需擦擦灰，每2個月鏈條抹下油就行。

一般個人自用5年左右的機器還能出到購入時7折以上。即便買來一兩年就退坑，代價也並不太大 。

以上就是我強烈推薦選擇Concept2划船機的理由！

而且，請務必注意，Concept2划船機定價非常穩定，幾乎不參加任何活動打折，可以說一年中惟一的打折機會就在雙十一！

針對不同人群的划船機推薦

方案一：

具備以下

其中之一特點的人群

的建議：

有一定學習能力，做事喜歡研究和琢磨的；

計劃長期進行划船運動，並透過其提高身體素質的；

有一定運動經驗，比如腳踏車、跑步、舉鐵、健身等；

打算透過划船運動增強其他專項能力。比如提高腳踏車、跑步、CF等的成績；

身高超過195cm的朋友，這個身高如果划船基本只能選C2；

無預算，只要“

好用專業

”的划船機。

以上人群推薦

Concept2划船機 

前面說了，C2划船機國內只有一家總代，其餘都是他的分銷渠道，就造成基本沒有價格競爭。

他們的所有渠道價格，目前都是統一的8550元，且據我瞭解，Concept2的

京東和天貓店鋪

在雙十一（全年也都沒有）也都不會有任何降價或滿減活動

惟一可能的活動

：京東/京東運動/天貓平臺/天貓88vip，在11月11日當天可能會有平臺券或折扣，

有可能

可以使用購買Concept2划船機！

注意：只是有可能！ 目前諮詢他們店鋪客服，也是建議11.11當天下單看是否有優惠活動。

據我瞭解，在2021年雙十一當天C2划船機在京東是有過“減400元”的平臺券（京東補貼的）可以使用。但今年的雙十一還沒有這方面訊息出來，所以賣家也不保證會有！只是說11。11當天下單會格外給些小贈品，如鏈條油、手套之類的。

總之，打算購買Concept2划船機的朋友，不用等預售、滿減這些活動了。建議可以先在京東和天貓將C2加購物車，在雙十一當天看是否能用京東和天貓平臺滿減券、京東運動平臺券、天貓88會員優惠券或折扣價下單。只要有折扣，那很大可能就是全年惟一打折的機會了。如果沒有，那也沒辦法了

方案二：

人群特點同方案一

，

但

就是想要水阻或者木結構的划船機

。

推薦WaterRower水阻划船機

沃特羅倫畢竟號稱是水划船機的發明品牌，價格是水阻划船機的天花板。

雙十一京東品牌店鋪有預售活動，天貓平臺有滿減活動，比如日常價17461元的菁智款參加滿17000-1764元，到手價15697元。

另外，

WaterRower有特殊的加長軌道款划船機，專門面向身高195cm以上或腿內長94cm以上的人群，

可以諮詢客服購買。

方案三：

對於

想要划船運動，但預算卡死在3000元以內的人群，

推薦從國產水阻划船機入門：

其中，個人對MOK比較有好感。因為國內不少專業賽艇運動員都簽了MOK，並都在試用和提出改進意見，至少表明這個品牌有向專業化發展的意向。

個人認為，MOK幾款當中，M16P的價效比最高！功能上與旗艦款完全相同，惟一區別就是材質是櫸木。

MOK的M16P日常價3299元，雙十一優惠價2599元。

另外，

MOK的M16P會在10月底推出一個小改款

：據說是採用磁力調節水箱阻力。價格未定，但新款應該會有比較大的優惠。

建議可以等到10月底新款上市，比較過後再購買。

水阻划船機

使用前請學習專業賽艇運動員（並非健身教練）教學的划船機動作方法並跟練累計3小時以上

。學習專業的動作除了能鍛鍊更有效，主要還為了避免受傷！

劃的時候，不要管表頭資料，只要關注漿頻和心率（或身體感受）。推薦初學者保持

每分鐘18-20漿的頻率

，透過增加蹬腿力量，

劃到140-160的心率

，然後保持，看能堅持多久。接著就不斷重複訓練，以增加在這個強度下的訓練時長。

方案四：

其實，還有一種是沒想好買不買划船機的朋友。推薦去找下附近的CrossFit訓練館，一般都會配備Concept2划船機，去劃個10次8次的，自然就清楚自己是否喜歡，需不需要買了。

附：

我根據自己近期訓練時平均心率和功率速度的對應圖，規劃出的個人訓練計劃：