本文作者：陳氏十九世陳氏太極拳第十一代傳人 陳立州

盤架與推手是練拳過程中很重要的兩個環節，也是理論結合實踐相互促進的最佳方法，理論和實踐不結合，就如同司機不敢開車上路，醫生看病不敢開藥方。根據前輩人口傳盤架、推手方面的經驗，再加上我的一點兒感悟，想給大家說明一下，不當之處請大家包涵。

盤 架

盤架就是下苦功練拳，是練自己，逐步瞭解自身練拳情況。練拳、盤架主要是化掉身上濁氣，濡養肢體靈感，修煉精、氣、神。為什麼非要化掉身上濁氣呢？因為濁氣牽絆身上靈感濡養，制約上層功夫的練習和提升。

從嬰兒吃第一口奶水到會吃饃飯起，人身上的靈氣就開始逐漸退去，濁氣逐漸生出。心是越用越靈，氣是越用越大，先天靈氣是皮毛外感與大腦的情報網，奧妙玄機全靠身上靈感操控，身上的濁氣增，力氣就增，人身上的網路系統就遲緩。不練太極拳無所謂，心想練太極拳，就要把身上的濁氣化掉，化掉身上的濁氣何談容易。練太極拳是練心，只要能明理懂勁，持之以恆，就沒有完不成的事。練拳盤架中，手、眼、身法、步，一定要按老師的要求做到位，中氣領百會，做到頭正、身正、意正、氣正，內外兼修，心要先空靜，心氣才放鬆，四肢百骸自然放鬆。拳論上講，身主宰於心，用意不用力，練拳是有一定道理的，再加上練拳盤架規矩要求，松肩沉肘，屈膝鬆垮，氣沉丹田，清氣上升，濁氣下降，堅持下去，濁氣自然褪去，靈氣自然成為主導地位。在練習盤架過程中，你再仔細感知衣服和皮毛的摩擦，手與空氣的摩擦，你的感知會進步的更快，除此之外，還得培養人的膽量、耐力和毅力。

下面讓大家瞭解瞭解陳克忠、陳伯祥是怎樣下功夫練拳的。

據當年陳伯先所講，陳克忠在溫縣城住了幾年，白天做事，夜裡練拳，想找個僻靜的地方下功夫，旁邊同事說去城隍廟，那裡僻靜。凡是去過城隍廟的人都清楚，那裡陰森可怕，閻王爺青面獠牙，小鬼小判個個手持刑具，怪模怪樣，張牙舞爪，不時還有沒人招領的屍體暫寄放在那裡，就是白天去也毛骨悚然，更不要說夜裡了，可陳克忠覺得這是練拳的理想地方，就每天夜裡去城隍廟練拳，下功夫三年。

另一個就是我叔陳伯祥年輕練拳下功夫，正趕上三年自然災害，吃大食堂飯，家中沒有可吃的東西，白天在生產隊幹活還有飯吃，夜裡在家練拳肚子餓了沒啥吃，就喝幾口冷水，抽幾袋煙充充飢。就是這樣我叔咬牙練拳，七天穿壞一雙新做的千層底布鞋，在一塊兒練拳的拳友們都感到不可思議。我是六十歲跟我叔陳伯祥學拳，一次我去伯祥叔家學拳，正好叔嬸都在家，我就想證實一下我叔當年下功夫時七天穿破一雙新鞋的事。我認真地問我嬸：“到底有沒有這回事？”我嬸看了我叔一眼說：“你去問你叔是真是假。”我叔也看了我嬸一眼說：“不是我穿鞋費，是你做的鞋不結實。”我嬸笑著說：“不結實也給你做不動了。”我叔和嬸的對話流露出我嬸對我叔年輕時下功夫發自內心的認可和我嬸背後對我叔練功的支援。

盤架就是下功夫練拳，只要你明理、懂勁，持之以恆堅持下去，身上靈感平衡掌握，左重則左虛，右重則右杳，陰中有陽，陽中有陰，松空之理，全在心中。這就是盤架。

推 手

推手也叫擠手、搭手、擱手，是知彼練習。就是透過兩人皮毛接觸的感知，相互瞭解對方氣力和行動，也是檢驗兩人平時盤架的效果、膽量以及臨場技能發揮和應變能力，更重要的是，是否體現出用意不用力的認識，稍有不注意就會影響上層功夫的練習和進步。陳家溝有句順口溜：練拳人千人萬人，成手人一人二人。這足於說明練拳形成兩極分化，一個是練意，練出平衡，練出靈感，另一個是練力量，練速度、招勢。

推手就是兩人面對面、石砸石交手，先開始是兩人上肢接觸，相互摸對方走勁方向和力度，檢查自己的缺陷，接著就是兩人過招練習，這是檢查各自的皮毛感知和臨場應變能力，最後是散手練習，是為交手實戰做準備，兩人各站一邊，雙方可以隨時出擊對方，鍛鍊雙方實戰、應變、速度、得機得勢、當機立斷等多方面的練習，要想進步快，多聽老師講理論，講推手經驗方法，自己多動腦，多體會，不怕摔倒失敗，總結經驗教訓，用心苦練，推手才能進步。

陳家溝村過去傳奇名人很多，我想給大家講兩個近代陳家溝村的傳奇故事，或許對大家推手的進步有所幫助。故事是王雁老長輩親口給我講的，一個是照旭叔打白吼（白吼是陳立志的小名），一個是發科爺在北京與人過招的事。

事情是這樣的：

陳家溝村小學原設在村西南角的玉皇廟裡，記得是上世紀七十年代秋天的一天，我吃過早飯去學校，去學校必經過陳家溝第七生產隊的一片打麥場，出村老遠就看見陳茂森和王雁兩位長輩坐在石磙上好像在談話，我心裡想：聽說照旭打白吼時王雁在場，何不趁機去問個明白，於是我過去和他們搭了個話，接著就好奇地問王雁，我說：“雁叔，聽說照旭叔打白吼那件事你在場？是咋回事？”王雁一聽，就站起來，邊比劃邊生動地講著那件事：“那年春節，我和照旭一塊兒去陳立業家拜年，白吼看見我們倆，趕忙上前迎我們去上房屋（堂屋），白吼把照旭讓到前面，我和白吼緊跟在照旭後面，白吼讓照旭先進門，當照旭一腳踏進門裡，一腳還在門外時，白吼趁機順勢擰住照旭的右胳膊說：“照旭叔，這一招咋解脫？”照旭說：“白吼你作死哩吧！”話音沒落，照旭就把白吼從門外摔到了門裡，來了個倒栽蔥，我在後面看的一清二楚，照旭出手真快，順手又攔住他不至於栽到地上，那一招如果摔到地上，真夠白吼喝一壺。”我問王雁：“照旭叔用的是哪一招？”王雁生動地比劃著說：“就是這一招——閃通背。”茂森叔咧著嘴笑了笑。我隨口問：“茂森叔，你們倆在北京住那麼長時間，見沒見過發科爺和別人過招？”還沒等茂森叔說話，王雁看了一眼茂森叔說：“那次發科打那個大個兒我還沒看清咋回事，人就倒在了地上，茂森你看清楚了沒有？”茂森叔邊笑邊說：“我也沒看清楚，不過那次發科摔人真脆呱！”我真想再多聽聽發科爺在北京的傳奇故事，但是快要上課了，我簡單地給兩位長輩道個別就匆匆離開了。

我為什麼要給大家講這兩個人的傳奇故事呢？太極拳盤架和推手，包涵著豐富的技巧和深奧的太極文化，因我學術太淺，練拳、推手更談不上下功夫，只是聽長輩們談一些有關盤架和推手方面的知識，為了表示我對太極拳的熱愛，為弘揚太極文化出點兒微薄之力，才發表出盤架與推手這篇文章。為了體現文章的內容有吸引力，我又頓時想起巧遇陳茂森、王雁兩位長輩，並想起王雁親口給我講的照旭叔打白吼和發科爺在北京與人過招兩件真實事情，覺得把活生生的故事題材收集進來就顯得文章既有內容，更有吸引力。

發科爺、照旭叔當機立斷出手打倒人，不僅能彰顯出太極推手文化奧妙玄機，更能說明發科爺、照旭叔兩代人當時盤架、推手所付出的苦心和汗水，同時補全我寫推手這片文章的心意，也滿足了大家對推手的好奇心。

作者丨陳立州