柴米油鹽，處處禪機。練拳的人，不能只有拳。融入生活中，點點滴滴，都透著拳勁，功夫也在拳外。專注工作中，時時刻刻，都窺見拳理，規律無處不在。多聽，多看，多思考，都會對拳法有幫助。

刀的奔放，劍的魂魄。練拳的人，膽大心細，氣勢必須在，輸人不輸陣。細節看得清，雖一時做不出來，但心裡先明白。什麼叫高手，滴水不漏，一套拳下來，要整有整，要沉有沉。說螺旋，他比誰纏得都妙。說抖勁，他渾身都是拳頭，哪都能彈。

鐵甲五千，戰馬一萬。強調練單式，你會在反覆中，不斷認識自己，找到契合自身的勁。一個練拳的人，得有幾個拿手的勁。喜歡合勁的，多走裡簾勁，內圈帶外圈。喜歡掤勁的，多練筒子勁，三維擴張，球形鼓盪。

哀而不傷，是有節制。剛而不僵，是有韌性。想省勁，順水推舟，找到那個頻率。頻率就是波浪。鬆緊在波浪裡，開合也在波浪裡。順風轉舵，想省勁，而得巧勁，就得練傳導。打水漂是傳導，掄鞭子也是傳導，打拳更是傳導。

關竅開，三維擴張，這叫掤。前身松，後身催手臂，這叫按，按一定要擴背。多誤捨近求遠，一味的關注梢節，卻忘了身上的圈。一個人站船上，渾身放鬆，隨波浪節奏起伏，而不是對抗波浪。平地上打拳，身上有一種節奏，好似波浪，才能捨己從人。

一步一個腳印，這個腳印，不是平的，而是旋的。在土地上，打完一套拳，一連串小淺圈，各個帶旋兒。一板一眼，也不是僵化，而是到位，落點該松沉，要松沉到位，轉關該圓活，要遊刃有餘。什麼叫因勢利導，丹田一動，勁給了膈肌，膈肌一旋，勁給了肋骨。

胯稍微一動，重心就換了，這份敏感要有。胯法作用是，控制重心。掖胯藏重心，旋胯旋重心。襠走個底弧，重心坐滑梯。忽兒發個力，陡然蹬胯，重心彈拋，釋放自重。發力不是抖胳膊，而是彈胯，用胯勁蹦彈重心，這叫彈簧勁。

打拳也是，記住一個要領，活動大轉子，揉活小腹，去體會重心旋動。即使你原地沒動，透過活胯，控制重心，也能調控平衡。好比推手，推得不是蠻力，而是重心。以重心聽重心，隨機調整，所以要練胯法。胯法活，大轉子如輪，重心調整就快。

胸腰摺疊配合掖旋胯，胯一掖一蹬，胸腰一蓄一湧，重心螺旋升降，這個動態經常練，拿掩手肱捶就能練。打拳時，避免重心直來直去，透過活胯，旋移弧移重心，使腳底產生旋勁。虛靈頂勁，順脊落胯，產生了吊墜勁，然後運動大轉子，讓這個自重吊墜，產生旋動，這個拳理要多體悟。