說得好，太極筋骨氣血之道，節節貫串，若無整筋，何來整勁？四海為宗，筋骨為能，太極真形是也。整筋整勁本就是一層窗戶紙，奈何世人瞭解此一節者幾人？——老師留言

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拳之妙道，神韻為上，形勢次之，形神兼備，方為上乘

太極拳的定勢中也含有太極，而不是隨便往那裡一站就叫站樁。心裡邊把太極的含義搞清楚非常重要，否則就是無明。太極拳有一個境界叫神明，神而明之。這裡建議學長邊練邊學，文武兼備。

有些學長認為我聽老師的話就行了，老師讓練啥練啥，讓咋練咋練，簡便快捷，費那個勁幹啥？養成這樣的習慣後，即便功夫進入一定境界了，她也不會思考的，或者更不會思考了，天下事中，唯有“道”最讓人費解，簡單的功夫都無法思辨，到了高深境界更無法思辨了，只能泥古。

其實有老師護佑是很幸福的，到啥時候都有老師指點，該學啥給啥，那是有福氣之人。多數學長恐怕沒有這個機遇，需要自己學會探索。拳之妙道，神韻為上，形勢次之，形神兼備，方為上乘。

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神意氣很難分得開的，太極拳不僅鍛鍊身體，更要鍛鍊精神

學練太極拳就是這樣，著熟之後，要練蓄勢，拳中練出勢來，勢要透過氣來體現。拳勢凌厲，震懾人之心魄。神意氣很難分得開的，太極拳不僅鍛鍊身體，更要鍛鍊精神，所以練太極拳是修身養性的。

健康是每個人的終身課題，是必修課，早學太極拳就更好了，不僅鍛鍊體格，更能提升人格。“江山易改本性難移”，難移並不是不能移，練太極拳可以改之。太極拳有性命雙修的說法，神意隱於內，氣勢為媒介，

招式

顯於外。

神存於內，情露於外。打拳時的神態也是要注意的，多數情況下，學長應該是神態自若，從容不迫，中正安舒的。防止出現怒目、皺眉、吐舌、慌亂、呆相、低頭等不自然的心態。

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太極者，“一”也，在人體表現為元氣。練太極拳，講究守一之法，形神合一之道

儘量在情緒好時打拳，當然了凝神練拳又能給人帶來好情緒，這樣就形成一種良性迴圈。定勢在練拳中作用蠻大的，不管是初學者，還是到了一定的境界的學長。打拳選擇適合自身的節奏，快慢適中，或者快慢的間隔適合自身功夫層次。

發勁快，蓄勁慢。有蓄有發，蓄髮連綿不斷。開中有合，閤中有開。有升有沉，升沉皆在螺旋中走化。練拳如行雲流水，波濤滾滾，有緩有急。練拳之中能保持呼吸平緩，汗流然而不喘。

太極者，“一”也，在人體表現為元氣。練太極拳，講究守一之法，形神合一之道。練拳時，東張西望，聊天說話，形神分離，就不是太極了。精神內守，病安從來。練太極拳就是養生之道。

04

很多變化是不經意之間感知到的，無為而得，自然心喜

盤架子中到定勢處停頓一至六息，外形雖然停頓了，內裡神意氣沒有懈怠，在蓄積新的變化。太極拳入門，內氣初蘊，可以瞭解下六面力，六個面隨意氣開合而擴大或縮小，懂得高手“放之則彌於六合，藏之則密於內”的境界，敬畏之，平時不可妄語。

不同的定勢，練出不同的六面力，對於功夫增長不容小覷。內氣藏於內，身體自然很歡喜，心喜靜神喜清。然而動起來也是妙趣橫生，隨著內氣渾灝，練拳時自然變化萬千。很多變化是不經意之間感知到的，無為而得，自然心喜。

也可在有為法中體驗，比如推掌時隨著勞宮穴、湧泉的開合，嘗試勁氣的調動。在太極十三勢的盤練中，調整身體的勁點，嘗試不同的著力點，感知經絡穴位的變化，感知關節肌肉筋骨的變化。

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練出內氣來，可借任一拳勢來練，掤捋擠按採挒肘靠，都可以來用

隨著天長日久的反覆盤練，一身筋骨為我任意呼叫，逐步體會先賢“一處自有一處虛實，處處總此一虛實”的功夫境界。內氣想要練出來，需要以形導氣，以外帶內。我們經常用到的就是抱球勢。

練出內氣來，可借任一拳勢來練，掤捋擠按採挒肘靠，都可以來用，我們藉助於抱球勢當然也能練出內氣。到了至人境界，就是大道至簡了。盤架子中始終如抱大球，此球稱之太極球。

這裡不要想當然哦，看看網上有賣太極球的，以為買來抱著練就可以了。初始練拳不要抱個實體的球來練。因為一旦負重，內氣有可能練不出來了，因為您無法很好地放鬆。等全身上下內氣貫通後，再考慮購買太極球。

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所有動作裡都有內氣執行時，人非常舒適。