脂肪肝是現代人常見的肝病。與肝炎、肝硬化、肝癌相比，這不是一個嚴重的問題，但也不容小覷，這種疾病的持續發展也會引起重大問題。

很多人認為他們的脂肪肝不是很嚴重，所以他們沒有注意到，在日常生活中，沒有多少禁忌，他們可以隨心所欲地吃，他們一點也不擔心，但他們不知道大多數脂肪肝是吃的。

如果你忍不住吃得太多，你的肝臟會很難受，如果不想脂肪肝發展成肝癌，就要多注意飲食，知道吃什麼不吃什麼，這樣可能會使肝臟逐漸轉好。

患有脂肪肝，哪些食物應該學會放棄？

辛辣刺激性食物，肝臟最不喜歡，一直是脂肪肝患者的目標，更要放棄。辛辣食物，會加重體內溼熱，脂肪肝患者體內溼熱更為嚴重，如果吃太多辛辣食物，只會使肝臟損害更嚴重。

若想如果情況穩定，應儘量少吃辛辣刺激性食物，如韭菜、羊肉、洋蔥、咖啡、濃茶，同樣是酒精，對肝臟非常刺激，尤其對於酒精性脂肪肝患者，更要控制好自己的慾望，不要一時貪得無厭，讓自己承受更多的痛苦。

人們發現，現代人對於食物的比較鍾愛，是醃製食品。的確，吃起來比較方便，但吃得太多可能對身體不好。

脂肪肝的人，應該少吃甜食，甜食吃多了會讓人莫名其妙地感覺好些，但不宜多吃。糖果含糖量較高，會加重肝臟代謝，肝功能只會越來越差，問題自然會越來越嚴重。

如果糖分攝入過多，不能及時分解吸收，就會轉化為脂肪，過多的脂肪堆積也會使情況更嚴重，愛吃甜食的人不希望脂肪肝變重而引起重大問題，要愛護口腔。

那麼，吃什麼有助於消除脂肪肝患者的脂肪肝嗎？

適當補充高纖維食物，可提高人體代謝能力，減輕肝臟負擔，如果食物被及時消化代謝，就不會在體內蓄積，脂肪含量也會降低，問題就可以得到改善。

此外，粗糧中還含有豐富的微量元素，有益健康。含纖維素較多的食物，會有穀類、土豆、蘑菇等，日常飲食可適當增加攝入量。

脂肪酸能降低脂肪肝患者體內脂肪含量，也能保持病情穩定，不易讓病情嚴重發展。

有幾種食物適合食用，如核桃、三文魚、沙丁魚、亞麻籽。當然，這並不意味著吃得越多越好，你必須知道怎樣吃得有節制。

患有脂肪肝的人，不想肝損害越來越嚴重，一定要愛護好自己的口腔，日常飲食要有計劃，按照以上原則進行調節，肝臟才會處於良好狀態。

除了飲食調節，我們還可以從運動開始，每週運動三五次，每次30分鐘以上，可以幫助燃燒體內脂肪，改善血液迴圈，增強新陳代謝能力，消除脂肪肝，這可能並不太難。