冬天的室外環境惡劣，很多室外運動都搞不了，除非是環境必須的冰雪專案。所以如果在冬天想維持身體不走型，就要在室內加強鍛鍊，今天介紹的都是不貴的。

跳操只要二三十

現在跳操有幾個流派。如果你是劉畊宏的粉絲，那麼每天的定點的跳操就是很好的鍛鍊。這個鍛鍊其實對場地的要求非常低。有地毯地墊就行，這裡我還是推薦瑜伽墊。

因為瑜伽墊還可以練Keep或是Apple Fitness，後者已經正式的登入iPhone了！這些都是非常合適的維持身體健康的方式。

專項練習要便宜

專項鍛鍊，這裡指的是有人喜歡跳繩、有人喜歡家裡啞鈴。這些也不是昂貴的器材。尤其是跳繩，現在有了電子的，只要一二十元。

啞鈴或是彈力帶，能提供很好的阻力或是負重，結合專項的課程，其實可以練全身，這也是非常便宜點專案。

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鍛鍊效果手環手錶

怎麼才能知道自己鍛鍊了有效無效？其實要看心率。比如你剛開始練劉畊宏，感覺氣喘吁吁，而且很難完整堅持下來，現在感覺輕鬆了，怎麼評估？這就是看心率。不同的心率區間代表著你的運動強度。

但現在一個手腕的光電心率模組便宜得很，100元左右的手環都可以完成這些功能。當然如果你要室外跑步，還是建議專業的運動腕錶。

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這個冬天多流汗，才能春天秀身材，春天到了現減肥那是來不及的。