面對現在這種高壓的工作環境，現在很多人都會受到失眠的困擾，或許是精神興奮，或者是身體上的原因，但總之失眠是一種非常不好的感覺，在床上經常是轉輾反側，睡不著，或者是睡著了，就會做很多奇怪的夢，在白天工作，學習的時候沒有精力，提不起精神，長期如此，身體必定會出現問題，但你知道嗎，老失眠多夢，可以多吃這4種水果，可以祛除體溼、助睡眠！

1、蘋果

提起蘋果大家都比較熟悉，然而大家有所不知，要是經常熬夜的人會出現內分泌失調而便秘或者肥胖，面板變差等。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，有效防止體態肥胖，增加血色素，使面板恢復良好的狀態。

2、紅棗

紅棗也是失眠患者經常吃的水果之一。紅棗有安神、幫助睡眠的作用，有很多的民間偏方都會用到紅棗這種原料。紅棗富含大量對人體營養有益的物質，對脾臟有很好的保健功效。幫助補脾益氣的同時，自然會起到安神助睡眠的作用。我們可選擇在晚飯後，用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，如此便可加快入睡時間。

3、葡萄

葡萄中含有一些褪黑素，這種物質是大腦中分泌出來的一種物質，它和我們的睡眠有一定的關係，這種物質分泌的比較多，會讓人產生很多的睏意，但這種物質分泌的少，人就越清醒一些，建議睡眠，喜歡做夢的人，多吃一些葡萄，增加體內的褪黑素，幫助大家快速入眠。

4、木瓜

木瓜或許很多人只知道它可以豐胸美容，其實木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸，現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。很適合晚上食用，還可以祛除體內溼氣，幫助人們更好進入睡眠。

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