尤其是在過了30歲以後，人們就慢慢地害怕自己會變老，總希望自己能夠長生不老就好了，但是人生來就要面臨生老病死，這是每個人都避免不了的，我們只能做的就是保養好自己的身體，儘可能讓自己長壽。

有些人還不到50歲，身體就出現了很多問題，腰痠背痛、體虛乏力、眼睛昏花，可是有些人即便已經過了60歲，依然精神抖擻，眼不花、耳不聾，身體很硬朗，50歲以後的男性如果還能堅持完成這幾件事，說明身體素質還不錯，請繼續保持。

男人什麼時候開始衰老？

男人大多數會在40歲以後開始衰老，因為每個人的情況不同，所以衰老的快慢速度會有一定的偏差。

男人一般在40歲以後，人體的衰老速度增快，會伴有體內的雄性激素分泌量減少。但是部分人卻因為個人體質原因或者做了良好的護理，衰老的時間會推遲，具體的時間需要根據個人的情況做決定。

在日常生活中需要養成良好的生活習慣，避免長時間熬夜多參加一些戶外鍛鍊，飲食上吃一些含雄性激素比較豐富的食物，能夠推遲衰老的速度，有助於身體的保養。

衰老的原因有哪些？

1、社會因素

研究顯示，擁有較高的社會地位可以讓人看起來年輕4歲，很多生活方式的因素也影響著女性的容貌，心情抑鬱和經常暴曬在日光下是讓女性過早衰老的重要因素，抑鬱會讓女人看起來比實際年齡老3歲半，會讓男人們顯老2歲。常在日光下暴曬至少會讓人看起來年長了1歲。

壓力是另外一個能讓人變老的重要因素，壓力會改變腎上腺和甲狀腺的分泌狀況，我們可以透過攝入維生素C和鎂元素來支援腎上腺的分泌工作，攝入碘、鋅、硒和維生素B來支援甲狀腺的分泌工作。

2、營養因素

營養對一個人是否顯老至關重要，而增加營養也是我們能夠輕易做到的。著名的營養諮詢師維基·埃奇森是《完全飲食醫生》一書的作者，他總結出導致人們過早衰老的4大原因：吸菸，酗酒，攝入的新鮮水果、蔬菜太少，蛋白質攝入量不足。

埃奇森說：“我可以直接告訴一個吸菸者，吸菸不只是讓眼和嘴的周圍長出皺紋來，而且，吸菸還會讓身體脫水，大多數吸菸者的飲水量都不夠充足。”吸菸會讓女性的面部看上去增加了不少歲月痕跡。

如果你想讓自己看起來年輕一點的話，就最好不要飲酒，定期飲酒會讓你看起來比實際年齡老。最好的改善膚色的方法是多吃新鮮水果和蔬菜，當然，攝取充足的蛋白質同樣相當重要。

3、鍛鍊因素

通常人們會認為，鍛鍊是一種純粹的減肥運動，但是，透過負重運動增強肌肉對於人們保持年輕活力非常重要。身體肥胖的人面部會多增加一年的“年輪”，無論男女，都是如此，所以減肥運動同樣是保持年輕和活力的重要方法。

著名私人健身教練多諾萬·布萊克說：“運動能讓我們的肌纖維萎縮減慢，讓我們看起來年輕一些。

4、護理因素

如果你使用了很多肌膚護理產品都沒有效果，也許是你護膚開始的時間太晚了。很多人錯過了最佳護膚年齡，直到她們認為需要的時候才開始護膚，結果一切已經太晚了。肌膚護理應該儘早開始，因為，保養比修復容易得多。

面板護理中，頸部、胸部以及脖子後面應該注意保溼，這些部位需特別的呵護，以防肌膚鬆弛。

男性過了50歲，若還可以完成這5件事，或說明身體素質還不錯

1、高質量睡眠

能夠擁有高質量的睡眠是很多人羨慕的一件事，但是隨著年齡的不斷增長，人們的睡眠就會變得越來越差，不僅睡眠時間變短，睡眠質量也變差，睡覺很輕，很難進入深度睡眠。

但是有些過了50歲的男性，他們的睡眠質量絲毫沒有受到影響，這說明這些人的身體素質依然很好，並沒有真正進入衰老階段。

2、咀嚼不費勁，牙齒健康

根據國外的一項研究，發現年輕時有過嚴重掉牙史的人，死於心臟病的風險比那些掉牙數小於或等於4顆的人要高出35%，在我國牙齒問題是比較多見的，特別是牙周炎，如果任其發展丟之不管。

那麼所滋生的毒素和病菌能侵入血液，增加血栓發生的可能性，從而增加急性心肌梗塞的發生風險。

而那些牙齒健康的人，在吃東西的時候，就可以充分咀嚼食物，吸收食物中的營養，這樣在讓身體得到足夠營養的同時，也能夠減輕腸胃負擔，所以說，50歲後，牙齒是否健康也很關鍵。

3、排尿規律

排尿和排便異常，如夜尿症增多和排便不良，也可以解釋人體的新陳代謝。事實上，50

歲以後的男性也會面臨更高的腸道疾病風險，而身體素質較好的人以及腸道和腎功能正常的男性也會有規律的排便和排便。

4、腿腳靈活

其實我們在平常生活中去公園散步的時候，會看到一些上了年紀的老人，他們會在家人的陪伴下共同散步，有的人還需要進行攙扶，這是因為自己在年輕的時候不注重保暖而導致的，導致自己身體出現了寒氣。

當你50歲以後，自己的腿腳還是比較靈活，這說明自己在年輕的時候做足了保養，換句話說，你本身的身體素質就特別好。

5、單腳站立10秒鐘

平衡力是判斷是否衰老的一個標準，所以男性朋友，如果想要得知自己是否已經衰老了，可以透過單腿站立的方式來進行判斷。

站在空地上週圍不要有可以依靠或手扶的東西，雙手自然下垂，抬起一隻腳，若能夠單腿站立10秒鐘以上。或許說明身體的平衡力還是非常不錯的，同時這也能夠說明還沒有衰老。

50歲後，如何養生？

1、日常飲食

日常少吃油炸以及燒烤類食物，飲食多以清淡營養為主，可以多吃新鮮瓜果蔬菜，同時建議一日三餐按時按量吃，為身體提供充足的能量，還可以讓自身的精力更加充沛。

2、增加鍛鍊

隨著年齡的增長，身體各項機能會逐漸有所衰退現象，長期久坐很容易讓身體出現發胖，也會減少身體患病的機率，日常多增加自身活動，可以增強自身新陳代謝，改善體質。

3、作息規律

年紀逐漸增長後，對睡眠要求可能會有所降低，但還要保持自身作息規律以及充足睡眠，長期熬夜可能會降低自身免疫力，讓身體容易生病，而且不僅會傷肝，還會損傷身體內其他器官。