隨著近日天氣的不斷轉涼，很多本就體質虛弱的朋友，開始出現各種不適的症狀~

這不，市民李阿姨就在後臺私信：“每年一到氣溫驟降的這段時間，我就特別鬱悶，因為我是個特別怕冷的人，還容易出汗，但是出汗不應該是體內熱量比較足才會出現嗎？我這麼怕冷，為何還能出汗呢？”——可能是因為氣虛！

什麼是氣虛？氣虛是如何表現的？在寒涼季節，氣虛體質的人應該如何養生？今天就針對市民李阿姨的情況，為大傢俱體講講氣虛那些事，希望能幫到大家！

什麼是氣虛？

在中醫看來，人體中的“氣”具有調節人體體溫、控制毛孔開合的功能的，但如果人體處於氣虛狀態，機體調節體溫的能力就會降低，從而難以控制毛孔的開合以及汗腺的分泌，就會出現既怕冷又容易出汗的情況。

氣虛體質的人，除了怕冷和愛出汗外，還會表現在肌肉鬆軟、體力較差，只要體力勞動的強度稍大一點，就容易出現睏乏、疲憊不堪等現象，平時還容易感冒，感冒後的康復時間也要比別人長。

氣虛體質是怎麼形成的？

在中醫臨床上，氣虛還可以細分為肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛等多種型別，而導致氣虛體質的因素常見的有這5點：

1、過度勞累

中醫常說“勞則氣耗”，即操勞過度就容易消耗元氣，如果消耗太過又沒有及時補充，導致能量的支出與供給處於一個不平衡狀態，就會使得元氣越來越少，慢慢就會形成氣虛，若元氣透支過度，就很容易得病。

2、罹患重疾

對於一些久病，或患有大病的人來說，時常會感覺到自己的氣力、精神力大不如前，這是因為重大疾病往往會大傷身體元氣，所以很多大病初癒後的人，往往會呈現出氣虛特徵。

3、勞心思慮

如果在日常生活中，長期勞傷心脾、過度用腦，也容易因勞神過度而導致氣虛，所以平時一定要注意避免過度勞心、思慮過重。

4、亂服藥物

有些人總認為自己體內有火，所以時常會擅自服藥去火，但這樣亂用藥物的做法反而會容易損傷到身體元氣，從而導致氣虛。

中醫認為，若經常服用清熱解毒敗火的中藥，或是嘗試服用一些抗生素、消炎鎮痛、激素類西藥，也會促使或加重氣虛體質。

5、長期節食

當機體長期處於營養不足的狀態時，也會形成氣虛，常見於那些“熱衷於”減肥的女性，為了減肥忍痛節食，但這樣的做法不僅無法做到真正減肥的效果，還會容易形成氣虛體質，更甚者還可能會造成血虛、經血不暢或是閉經的情況。

那麼對於氣虛體質，怎麼調理比較好？3個要點！

1、精神調理

對於氣虛的人來說，平時儘量保持情緒穩定、心態平和、樂觀且豁達，避免過過分勞神、過度緊張，也不宜過思過悲。

2、運動調理

氣虛的人不適合做那些大負荷的運動，尤其是需要用力過猛或長久憋氣的動作，可以適當做一些柔緩的運動，如散步、打太極、廣播操等。

3、飲食調理

食療是最重要的一環，平時可以多吃一些補氣的食物，如大棗、山藥、芝麻、桂圓、南瓜、核桃等，這類食物都具有健脾益氣、養胃生元、氣生化源的作用，很適合於那些體倦乏力、氣短懶言、精神疲憊、腰膝痠軟等氣虛體質的人。

這類人在補益的同時，還可以搭配一些植物補益的產品，植物補益產品不含膽固醇和飽和脂肪酸，不會加重心臟負擔，還能起到降血脂、抗氧化的作用。如常見的雲南白藥氣血康口服液就是主打“植物補益”，萃取文山鮮三七、黃芪、人參和葛根等珍貴中藥材精華，不僅能達到氣血雙補的效果，還能健脾、提高免疫力、改善神倦乏力，緩解面色萎黃、體虛乏力、頭暈失眠等症狀，特別適合長期熬夜導致精神狀態差和體質不好的亞健康人群服用。

小貼士：

氣虛的人群，在飲食調理時，要注意忌食破氣、耗氣類食物，如蘿蔔、山楂、檳榔、柿子、薄荷、胡椒等，也要忌食生冷刺激寒涼和油膩的食物，以免加重氣虛症狀，引發其他疾病。

（本期內容經專業醫生稽核）

特別提醒：以上科普內容僅限經驗交流，考慮到個體差異，如您身體出現不適，可線上向專業醫生問診；如您出現急重症，請立即前往線下醫院就診！

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參考資料：

［1］《中華養生保健》 -2013年7期。譚文月

［2］《現代養生》 -2014年11期。徐大平