太極腰帶怎麼使用

脊柱是包括脊椎和胸椎，人的內贓器官都懸掛在它的上面，脊柱就像一憧房子的鋼筋立柱，房子要牢固，框架須結實。隨著人們年紀的增長，脊柱也慚老化，人也開始弓腰駝背了。

隨著現代人民生活水平和生活質量的逐步提高，健康問題正越來越多地成為人們關注的焦點，脊柱疾病或脊柱健康問題，卻被很多人忽視。人們嚮往的工作是坐在電腦旁，駕車，整天坐在辦公桌傍苦思瞎想……總之動得越少越好。

如今社會生活節奏快而緊張，人的身體和心理都需要適當的調節。太極拳運動就是最佳的放鬆身心的方法，透過持續的太極運動鍛鍊，精神思想，人體肌肉、關節、脊椎、都會放鬆靈活，達到生理、心理的調和。太極拳以活動腰脊為主要運作方法。要求以腰為主宰，腰脊帶動肢體執行，一動無有不動。由於腰脊不停地運動，使人體產生各種各樣的姿態，配合拳勢呼吸及內氣鼓盪，使脊柱有節律伸縮張弛，只要脊柱開始運動，處在脊柱周圍臟腑的俞穴就得到按摩和鍛鍊，尤其是腰脊命門的兩邊，腰眼的前折後迭更為激烈，使兩腎得到非常有益的按摩，從而增強丹田氣，疏通臟腑的氣血，達到健身治病的目的。只有丹田氣飽滿，才能陰平陽秘，固命之本。丹田氣是生命的根本，是協調陰陽，抗禦病邪侵襲的關鍵。

太極拳中的氣沉丹田，尾閭中正，是腰椎活動的結果；含胸拔背，氣貼脊背，力由脊發，這些是胸椎活動的結果；虛領頂勁，豎項神慣頂，這些是頸椎活動的結果。只要行拳，在意念的引領下，帶動脊椎和四肢運動，直接關聯到背部的骨髓神經。太極拳的每一個動作，先由腳下的陰陽變化，及腰部的虛實變化，透過脊柱及四肢的活動，才能引起肢體的形狀變化，而且這種動作的連貫，必須是在全身放鬆而又不懈怠的前提下才能完成。松是練拳的方法，也是練拳的靈魂，而動作連貫才是練拳的目的，沒有連貫的肢體動作，就不能練出內勁。

太極拳行拳中用腰帶肢體和四肢運動，先有腰部的松、沉、轉、放長，然後才有肢體的前進、後退、上起、下沉、左顧、右盼。整個行拳的過程，就是脊柱活動的過程，這樣不僅任督二脈及五臟六腑的俞穴得到按摩，同時脊髓神經也獲得良好的鍛鍊，增強了任督二脈的氣血暢通，五臟六腑才能跟隨健壯，這些部位的骨節和肌肉群也同時得到鍛鍊。

打太極拳是養脊柱，練推手是強脊柱。太極推手訓練是兩人練習的運動，要求人們在有外力的作用下思想和動作仍要保持放鬆，推手不是對抗而是對應，要因敵而動，千變萬化不外乎急來急應，緩來緩隨。去則不丟，來則不抗；沾而復粘，則周身完滿無缺，加大對方偏差，我順人背方能順勢奏效。推手的要領在於“沾連不脫、步活身靈、纏繞拿跌、順勢發放、以柔克剛、恃巧不恃力。太極推手要出手無形，不能拖泥帶水；要乾淨利落，脫得開，放得遠”。推手時不要慌，心慌就是怕輸，想贏。

長期的這樣訓練，使人對突發事才會有相應的對應措施，才不會驚慌失措，同時對人的內臟起到按摩作用，對人的脊柱起到強化作用，在推力的作用，脊柱仍能保持彈性，韌帶拉長，柔韌性提高。筆者這些年教太極拳、推手、內功的實踐，很多患有腰脊，頸推，骨質舒松，三高，腰椎尖盤突出，神經衰弱，腰痠背痛等症狀的中青年精英，經過三個月以上的太極拳推手、內功訓練，病痛明顯好轉或痊癒，以更加充沛的精力投入工作，對待原來感到困難的工作，現在是得心應手，輕鬆自如，事半功倍。

健康你的脊柱，趕快練太極拳！