跑後拉伸不能忘，6個基礎動作，幫你拉伸臀腿，放鬆肌肉效果更好

好的肌肉應該柔軟而富有彈性，不做拉伸會導致肌肉彈性下降，在跑步過程中肌肉會收縮，如果總是用力收縮，那麼其長度傾向於縮短，肌肉緊張度可能增加，而緩解這種緊張狀態就需要拉伸來幫助恢復肌肉緊張和彈性下降使得區域性壓力增高，代謝廢物排出不及時，使得...

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• 2022-01-07
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新生兒夜裡睡覺來回扭動是怎麼回事？

新生兒如果肚子脹或者是腸絞痛的情況，那麼會出現在睡覺的時候睡不好，哼哼哧哧使勁的情況，這是因為寶寶想要拉粑粑或排氣，肚子要用力，肛門卻要放鬆...

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• 2021-09-17
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9個瑜伽體式循序漸進練劈叉（收藏級）

雙手扶髖，胸腔延展，保持10次呼吸，換邊重複...

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• 2021-08-29
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在家做蒜香煎戰斧豬排餐不比五星級餐廳的差，營養健康，滋養脾胃

2、撒上少量的鹽，現磨黑胡椒，淋上橄欖油，用4個手指指腹畫圈按摩豬排，鍋內下橄欖油後放入豬排，煎至上色金黃就換邊，換邊後加入蒜提味...

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• 2021-07-13
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