練習新月式總是控制不住重心，無法穩定，是因為這4個原因
網圖侵刪3、前面的腿無力，無法穩定身體所有的站立體式都可以強化腿部的力量，比如樹式、舞蹈式等，戰士系列體式也可以很好的增強腿部的力量，今天推薦一個戰士一式小負重動態練習，練習方法如下：拿一對小啞鈴，先做到戰士一式，吸氣，雙臂向上舉，呼氣，沉...
百歲老人骨折能否手術？專家：保守治療死亡率高
陳愛民在接受採訪時表示，在老年人髖部骨折治療的臨床實踐中，圍手術期管理理念和微創手術技術，減輕了手術應激反應，減少了手術併發症的發生，大大減少了高齡老人的圍手術期風險，有利於患者術後的快速康復...
這種吃法，髖骨折風險增3成
本文轉自：中國科學報文 ｜ 徐銳8月11日發表於《BMC醫學》的一項針對英國人的大型研究顯示，與經常吃肉的女性相比，素食女性髖部骨折的風險要高出1/3...
你瞭解你的大胯軸子——髖關節的鍛鍊方法
練習腿以臀大肌發力沿器械運動的軌跡儘可能抬升大腿，到達最大高度後，徹底收緊鍛鍊肌肉（主要是臀大肌）約1秒鐘，然後慢慢下落復位，復位時注意使臀部和腿部保持壓力，即不要復位到壓力消失程度...
羨慕他人不如立刻行動，堅持減脂瘦身的瑜伽體式，塑造曼妙好身材
半魚王式（右）是很好的放鬆體式，長期堅持可以纖細整體的身體曲線，練習時先將雙腿依次向前伸展，雙腳回勾，撥動臀部肌肉坐骨壓實，自然吸氣，屈左膝，左腳放於右膝的外側，雙手扶住小腿脛骨伸展脊柱，雙手向上，呼氣時向右、向後進入到扭轉，保持髖部不動，...
學會這個動作，你再也不會閃到腰了——髖關節鉸鏈
搖擺中的力量實際上來自臀部（髖關節推動），這是一哥非常強大的運動，迫使您的身體在重量上下襬動時找到穩定性...
這種骨折，被稱為“最後一次骨折”，死亡率高達50%！
對於年輕人來說，可以考慮對股骨進行固定，由其自我癒合，但對於老年人來說，本身已有骨質疏鬆情況，血管等也處於老化狀態，所以無論是哪種髖部骨折，唯一有效的治療方式就是手術，透過手術置換人工股骨頭，從而讓患者恢復自主翻身、坐起、站立、行走的能力，...
尋找在水中走路的感覺，快速掌握自由泳二拍打水節奏
同樣的二拍打水，走水效果會有很大不同，就是因為對於幾股力量的理解和配合認識不到，綜上所述，二拍打水時，有腿部打水上浮力，有核心力量發力髖部轉動，有上方的腿下沉的重力，共三股力量...
21歲嫩模身材惹火，健身讓她更有曲線，瑜伽開髖這樣練滋養骨盆
1、側角式：首先將你的左右兩腳分開一條腿長的距離，左腳向身體後方撤步，左腿平直向身體後方延展，左腳腳掌微微向內收動，屈曲右腿膝蓋右腿小腿與地面垂直，轉動右腳向外側轉動90度，上體保持豎直向上延展，將你的髖部和胸腔擺置身體正位中立，吸氣從你肩...
“貓女”安妮海.瑟薇，39歲身材如19歲少女，健身讓你更年輕
支撐蹬腳踏車訓練四足跪撐保持，身體肩部、背部、腿部呈一條斜線，呼氣時左腿用力地用膝蓋觸碰胸口，吸氣換右腿抬起，同樣用右膝觸碰胸口，如此反覆6-8組呼吸，你會感覺腹部和髖部有酸脹的感覺，這是正常的現象，繼續堅持一會，讓肌肉充分充血...
比深蹲更燃脂！做對「弓箭步」，一週「瘦腿、縮臀」很有感覺！
然而許多人做弓箭步練習時，會有雙腿距離不足、膝蓋內扣等錯誤，這些不僅會影響練習效果，甚至會造成運動傷害或是O型腿...
如果只推薦一個體式，那麼龍式是必練的體式，每天5分鐘就夠了
龍式還有很多其他的變體，結合不同的脊柱形態、手臂的姿勢、身體的高低位、腿部的狀態等，不管是哪種變體，都能夠深度幫助開啟髖部，釋放骨盆積累的緊張和情緒...
男生怎麼瘦臀 五招讓你快速瘦臀
抬腿仰臥起坐平躺在地毯上，將腿曲起，抬到臀部的垂直上方，雙腳的腳踝相互交叉，雙手抱頭，肘部向外彎曲，然後慢慢把頭、頸和肩膀卷離地面，緊緊的收腹，並且呼氣，同時把髖部和臀部提起，離開地面，然後再慢慢回到起始的姿勢...
瑜伽初學者想要get劈叉，做到這2點很重要
第1步：找到限制劈叉，翻髖的原因，是大/小腿後側太緊，還是大腿前側太緊，又或者是髂腰肌太緊第2步：調整練習順序，在保持髖部中立位的前提下，再做其他動作比如，劈叉翻髖，如果把髖部調正，劈叉就下不去了，這個時候，就保持髖部的中正，然後再伸展雙腿...