想不到《盜墓筆記》中的禁婆現實當中這麼美，好身材全靠瑜伽助
3、抱膝搖擺式在墊子上進行仰臥，然後讓兩側的膝蓋屈起，讓雙手的十指交叉，然後抱住小腿的脛骨外側，呼氣的時候讓大腿接近腹部，按照適合自己的節奏和呼吸做動態練習，也可以按照左右搖擺的方式做放鬆，在每一次吸氣的時候開始搖擺，呼氣的時候放鬆還原，可...
時隔26年，《這個殺手不太冷》主演再聚，美人沒遲暮，英雄已白頭
而就是在如此高節奏的工作生活中，她對於自身的要求也時刻沒有降低，堅持健身塑形，堅持瑜伽運動，力求將自己最好的一面展現在公眾面前，難道娜塔麗·波特曼（Natalie Portman）的時間就比普通人更多嗎...
痰液又深又黏排不出怎麼辦？教你一個在家就能做的實用小妙招
主動迴圈呼吸技術包含三個方法：呼吸控制（BC）、胸部擴張練習（TEE）和用力呼氣技術（FET）...
改善睡眠從瑜伽開始，每天練一練，促進血液迴圈，助你輕鬆入眠
坐姿鷹式（左）是很好的靜態舒展體式，保持直立的坐姿放鬆身體，挺拔脊柱，纖細背部，鍛鍊手臂，同時配合均勻的呼吸，練習時緩慢地吸氣，雙手前平舉，左臂在上右臂在下互相纏繞，可以讓雙手貼靠，或是讓掌背貼靠，呼氣時沉肩，吸氣時手指尖向遠端伸，眼睛看向...
簡單又易學的陰瑜伽你嘗試過嗎？分享幾式動作，非常適合女性練習
動作二：蛙式第一個動作完成後，我們緩慢的做起來，調整姿勢，俯臥在瑜伽墊上，用雙手與小腿撐地，雙腿自然的開啟保持半趴下去的狀態，注意這個時候我們的背部始終是平直的，跟隨者呼吸的頻率開始做動態練習，呼氣時身體向下趴，呼氣時向上抬起，一共嘗試8-...
瑜伽伸展體式，檢驗你的肢體柔韌性，堅持練習塑造曼妙曲線！
左腳回勾，一定要保護好膝蓋，左膝遠離自己，大腿靠近自己，在這裡去伸展你的左側臀與腿部的外緣，維持呼吸的順暢，拉伸到有酸脹疼痛的位置，在這裡保持，最後1次，緩慢呼氣，膝關節遠離肩頭的面板，然後慢慢的準備放鬆...
心情很差要如何排解？不妨試試瑜伽，舒緩身心，消滅負能量！
2、吸氣，向前伸展你的背部，呼氣，向下彎曲你的左身體，用你的右手抓住你的右手掌（胸部可以向下貼在你的右腿上），把你的左手掌平放在地上，保持均勻的呼吸...
檢測幽門螺桿菌C13和C14呼氣試驗有什麼不同？
長沙東大肛腸醫院提醒，C13和C14呼氣試驗是檢測幽門螺桿菌的常用方法，二者各有優勢，C13呼氣試驗適用人群更加廣泛，更適合孕婦、兒童及年老體弱者，而C14呼氣試驗則價格相對便宜，如需要進行幽門螺桿菌的檢測，可根據實際情況選擇適合自己的檢查...
腹橫肌的鍛鍊方法是怎樣的？
俯身滾球收腹訓練俯身挺直，兩手支撐瑜伽墊，兩腳小腿前側緊靠瑜伽球支撐，然後腿部伸直，反覆以小腿和腳背推、收滾動健身球屈伸髖膝位，同時腹背收緊、臀部上拱挺起，能很好地增強腹橫肌的能力...
掌握臥推七個細節，健身更高效，胸肌更飽滿，呼吸方式不要搞錯
第二個細節，動作軌跡，啞鈴臥推軌跡其實是一個三角形的發力軌跡，從下落位置到頂峰收縮會畫出一個三角形的軌跡，這個軌跡是最有利於保持你動作流暢穩定的...
體脂率僅5%的舞蹈女神，業餘健身斬獲6項冠軍，曼妙身姿真迷人！
呼氣時身體慢慢下沉，可以的話，雙手落地，腹部、胸口靠近左腿更多，整個骨盆保持平直向前，最後1個呼吸，吸氣抬頭，呼氣彎曲左膝，伸右膝，回到騎馬式，指尖觸地...
《科學健身週週練》戰“疫”特別版丨第三集：一根彈力帶 全身練個遍
四、箭步蹲：強化單腿力量將彈力帶踩在左腳下，兩手將彈力帶拉起與肩同高，右腳向後撤一大步，右腳跟抬起，腳尖向前，吸氣時向下蹲至前腿與地面平行，後腿彎曲至90°左右，保持膝關節與腳尖方向一致，呼氣時站起到起始位置，換腿重複進行練習...
惹火的身材曲線，曼妙的性感腰身，23歲少女用健身秀出自我！
今天為大家推薦一套瑜伽全身性的訓練序列，如果你在飲食和運動上都能做到自律，那麼相信你也可以獲得如Dasha Taran 這般的好身材，行動起來：高位起跑式扭轉（右）動作詳解：1、高位起跑式扭轉右側的練習，緩慢的吸氣，雙手放於瑜伽墊面，延展脊...
「清新冥想」第17節：精神的三個部分
現在，花一點時間來留意一下身體的感覺，把注意力移到你所處的環境當中，傾聽周圍的聲音，輕輕活動你的手指、腳趾，慢慢地睜開眼睛，然後站起身，充分地舒展身體...
健身房訓練中深蹲這個動作做不好，傷害竟然如此大！
這個時候，除了保持深蹲動作表面上的標準之外，還要注意調整呼吸並且整個身體要具有強大的支撐，否則，背部和脊柱就會有受傷的風險...
給自己兩個月時間，和毀氣質的“富貴包”說再見
但由於一些不良習慣，比如坐站姿勢不正確、低頭黨和含胸駝背等，導致頸椎過度前傾或胸部骨骼過度後傾，兩者便會出現錯位和腫脹現象，最終形成一個不大好看的富貴包...