練習新月式總是控制不住重心，無法穩定，是因為這4個原因
網圖侵刪3、前面的腿無力，無法穩定身體所有的站立體式都可以強化腿部的力量，比如樹式、舞蹈式等，戰士系列體式也可以很好的增強腿部的力量，今天推薦一個戰士一式小負重動態練習，練習方法如下：拿一對小啞鈴，先做到戰士一式，吸氣，雙臂向上舉，呼氣，沉...
脾胃虛弱，不用吃藥不用花錢，這一招幫你搞定
體式要點：雙手伸直置於身體兩側，頭部後仰放鬆，彎曲脊柱，臀部和腰部收緊，大腿略微離開地面，感受前側腹部和胸部的拉伸...
運動跑的正確手型和發力靠哪個部位？
事實上，抬腿和收腿不僅是大腿後面肌肉主動發力的結果，也是蹬伸地面時慣性力的結果，也就是說，一部分力來自蹬地時的地面反作用力，使腿彈起...
8個拉伸雙腿的瑜伽動作，分別針對不同部位，都是我的經驗總結！
可透過調節腳掌與恥骨的距離來調節拉伸幅度4、坐姿簡易扭脊坐在墊子上，骨盆端正脊柱立直，雙腿伸直，腳掌回勾彎曲右膝蓋，右腳掌放左大腿外側，膝蓋靠近腹部，吸氣左手臂向上延展臂，呼氣左手環抱住右大腿外側，身體向右側扭轉，右手在體後撐地保持30秒左...
服裝設計縫紉工藝：超個性的風帽外套樣板設計與工藝製作方法
樣板設計前後衣片▲其他部件▲推板前片 前側片▲後片 後側片▲袖子 帽子 下襬羅紋▲零部件▲縫製工藝流程及縫製要求（1）三線拷合袋口羅紋與前側片，平車裝小袋布，羅紋與前側片拼合處做雙針繃縫（圖2），四線拷合大小袋布，平車固定袋口羅紋，前側片與...
經期練瑜伽有什麼好處？
益處：緩解經期背部疼痛動作八：仰臥束角式抱枕放在瑜伽墊上，仰臥在抱枕上，雙腳掌心相對，雙腿靠在旁邊的瑜伽磚上，雙手輕鬆地落在身體兩側，放空身心，感受瑜伽帶給我們的寧靜...
