在增肌訓練中，你會合理利用意念嗎？
積極有效的做法是，開始不要用過重的重量負荷，將意念完全集中在胸大肌的中溝處，緩慢而有控制地完成動作，擴胸時儘可能伸展到最大限度，就像飛鳥展開大翅，如果是啞鈴儘可能下放至最低處，發力夾胸時，要想象抱一個大的圓木桶...
3個方法幫你練就大胸肌，展現出不一樣的男性魅力！
方法1：帶槓鈴的臺式壓力機臥推一直被認為是訓練胸大肌的最佳方式之一，因為全方位的訓練可以幫助你更全面地訓練胸大肌，甚至肩部肌肉...
這樣鍛鍊使你逆生長
要實現這個目標就必須採用以下的鍛鍊方法：一、肌肉鍛鍊，肌肉是維持人體生理功能的基礎，肌肉如果退化了，那麼生理功能也就會跟著退化，人也就衰老了，人體有很多的肌肉，我們只需抓住胸大肌、腹肌和大腿的股四頭肌就可以了...
健身能讓身體保持年輕狀態，能提高身體的免疫力，改善血液迴圈
3、堅持健身，有利於自信心的提高中老年人應該堅持健身，不僅是為了擁有良好的身材，也是為了保持健康的狀態，這使得他們很難放棄健身...
給你一份訓練計劃，助你練出壯實的上身肌肉！
接下來小編想說的是，對於我們健身新手的訓練來說，新手的健身訓練肌肉，大致可以分為自己肩部的三角肌，手臂上的肱二頭肌和肱三頭肌，還有就是自己的胸大肌了...
