為什麼膝蓋痛多發於這四個位置？
側躺練習伸腿運動下方疼痛：髕腱炎（跳躍膝）有比較明顯的痛點、疼痛的部位發生在髕腱處以及髕骨下方，用手指按壓時疼痛非常明確...
跑步怕傷膝？可能是臀太弱，你不想減肥的理由可能又少一個
髂脛束綜合徵會導致髖內收肌緊張，進而導致膝蓋內側壓力過大，典型症狀就是跑步過程中的臀中肌無力現象，這也會導致膝蓋壓力過大，造成膝蓋疼痛...
跑步膝怎麼破？告別跑步膝先解決五大問題！
髂脛束症候群目前被認為是「過度使用（overuse）」造成的結果，在髖關節伸展，膝蓋彎曲，擴筋膜張肌、臀中肌及臀大肌進行「離心收縮」時（也就是下坡時後方腿的動作）會讓髂脛束產生巨大的張力，進而「壓迫」髂脛束下方的組織，於是在外上髁這個壓力最...
