近兩年越來越多的年輕人都出現了失眠多夢的情況，相信經歷過失眠的人應該都比較瞭解，晚上躺在床上翻來覆去睡不著，會讓人感覺到焦慮煩躁，嚴重影響心情。

而且如果晚上睡不好的話，也可能會嚴重的影響到第2天的工作和學習，造成失眠的原因，除了壓力大之外，也可能與一些不當的飲食有關，不想焦慮睡不著覺，以下這幾種食物勸你趁早撤下飯桌，別不聽勸。

失眠的原因被發現，不想焦慮睡不著，4種食物趁早撤下晚餐飯桌

豆類食物

其實在平時適當地吃一些豆類食物對於身體來說還是有好處的，因為這類食物當中含有豐富的蛋白質，是一種人體所必需的營養元素。

雖說如此，但是像一些豆類食物不建議在晚上吃，因為這樣的食物在消化的過程中有可能會產生氣體讓人出現腹部不適腹脹的情況，久而久之難免會影響到人的正常睡眠。

生薑

生薑是一種比較常見的調味品，而且很多人做飯的時候也會習慣性地加入一些生薑來提鮮。另外在秋冬季節適當的吃點生薑還是非常不錯的，能夠幫助身體祛溼排寒，起到保暖的效果。

但是這類食物不建議大家在晚上吃，特別是睡覺之前大量使用的話，有可能會影響到正常的血液迴圈，從而降低睡眠質量，嚴重的話還可能會引發長時間失眠多夢的情況，希望你儘量管住嘴。

油膩食物

一些人會將晚餐當作是正餐，所以晚上一家人下班放學回到家也會準備一大桌子好吃的來犒勞自己，近兩年人們的生活水平有所提高，大魚大肉也成為了餐桌上的常客。

建議大家在吃晚餐的時候，最好吃一些清淡易消化的食物，如果晚餐吃得過於油膩或者是過於豐盛的話，也可能會影響到正常的睡眠，所以不想長期飽受失眠的困擾，像是一些油膩食物或者是大魚大肉類的食物，也要趁早撤下晚餐飯桌。

甜食

可能很多女性朋友在平時難以抵擋甜食的誘惑，吃完飯之後也會不自覺地吃點甜品。其實適當的少吃一些甜味的食物並沒有太大的影響，而且還能讓人保持愉快的心情。

但是如果在晚餐期間或者是晚上吃太多甜品的話，那麼很有可能會影響到正常的睡眠，經常吃還可能會導致脂肪堆積，又發生在肥胖的情況。

可能一些不願飽受失眠煎熬的人，會時常的透過服用安眠藥的方式來提高睡眠質量，但是“是藥三分毒”，長時間服用安眠藥難免會給身體帶來一些副作用。所以對於長時間飽受失眠困擾的人來說，平時不妨常吃以下幾種食物，也許能幫助緩解失眠，讓你好夢到天亮。

總是失眠睡不著？晚餐不妨常吃3物，也許讓你好夢到天亮

蜂蜜

蜂蜜作為一種比較常見的飲品，其養生價值也是非常可觀的，對於女性朋友來說，適當的喝點蜂蜜水，能夠幫助美容養顏，提高面板的質量，另外經常便秘的人也可以時常喝點蜂蜜水來緩解便秘。

除此之外，蜂蜜當中含有比較豐富的葡萄糖專利成分，可以幫助舒緩緊張的神經，緩解焦慮的心態，所以長時間失眠的人也可以適當的用蜂蜜泡水喝，也許有所緩解。

土豆

別看土豆是平時比較常見的一種蔬菜，其實如果大家在平時能夠吃些土豆的話，對於客戶身體健康也是有好處的，首先土豆能夠幫助呵護腸胃的健康，胃不好的人可以適當的吃一些。

另外其中含有一種叫做酸氨酸的成分這類成分能夠幫助促進睡眠，舒緩身心的緊張狀態，所以經常失眠的人也可以在平時適當的吃些土豆。

百合

說到百合可能有的人就表示無法理解了，難道這不是一種僅供觀賞的花卉嗎？難道還能吃？

的確在養生方面，百合的價值也是不容忽視的，特別是經常失眠的人可以適當的吃點百合或者是用百合，蓮子，小米大棗煲粥喝。

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因為百合當中含有一種叫做百合乾的成分，這種成分能夠幫助鎮靜催眠，緩解失眠多夢的情況。

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