春乏秋困，無論是做什麼工作最害怕的就是這兩個季節，每當還沒幹活就會渾身乏力，無精打采！中醫認為，春天之所以會睏乏，是因為氣溫回升，面板毛孔舒展開來，供血量增多了，而供給大腦的氧氣則相應地減少了，影響大腦的工作，就會感到疲勞。

紅棗薏米百合粥

可以透過食用養生粥來緩解狀況，下面就詳細的介紹食療養生粥：

紅棗粥

【紅棗粥】

原材料：粳米，紅棗、薏米、百合適量；

製作方法：紅棗用水清洗乾淨，去掉核心子。將提前泡好的米放入鍋裡，加入一定量水，接著加入紅棗、薏米、百合一起熬成粥。

預防功效：紅棗對女士們養顏美容、補氣血來說，是最好得不錯選擇。另外紅棗粥具有補中益氣、養血安神的作用，適於貧血、神經衰弱、慢性消化不良、失眠等患者食用。

菠菜粥

【菠菜粥】

原材料：大米，菠菜，食用鹽，雞精各適量。

製作方法：將菠菜清洗乾淨，在沸水中燙一下，切段碎。把大米放鍋內，加純淨水適量，熬煮至米熟時，將菠菜放入粥中，繼續煎熬直至成粥時停火。放入食用鹽、雞精即可。

預防功效：綠色菠菜可養肝，另外菠菜粥對肝陰不足引起的貧血、頭痛目眩、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。

山藥枸杞粥

【山藥枸杞粥】

原材料：大米、山藥、枸杞、冰糖、小蔥。

製作方法：大米提前浸泡半小時，山藥清洗乾淨，去皮切片。將泡好的米放入鍋內，加入適量的水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。小火熬煮30分鐘即可。

預防功效：山藥枸杞粥有健脾胃、益肺腎精氣、鎮定心神，有助眠的功效，經常食用還能改變臉面偏黃者。

胡蘿蔔紅棗粥

【胡蘿蔔粥】

原材料：大米，蔥花，胡蘿蔔，薑末，香菜。

製作方法：胡蘿蔔紅棗清洗乾淨切成塊，沸水稍微煮過後，與食用油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。用大米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿蔔同煮。起鍋時撒些香菜、芝麻油即可。

預防功效：胡蘿蔔粥，富含維生素A，凡食慾不振或是消化不良、面板乾燥、可經常食用此粥。

芹菜粥

【芹菜粥】

原材料：芹菜，粳米

製作方法：芹菜去根清洗乾淨，加水熬煮，取汁。用所取的汁與粳米煎煮成粥即可。

預防功效：春季肝陽易動，常使人肝火頭疼、眩暈目赤。常吃些芹菜粥，對調節身體、降低血壓、減少煩躁有一定好處。

四紅粥

【四紅粥】

《紅棗、紅皮花生、紅豆、紅糖》能充分發揮它們的各種作用，用糯米，根據米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許紅糖，味道香甜、養人養顏。

五穀雜糧養生粥

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＆以上就是詳細介紹適合在春季食用的養生粥，溫馨提示，雖然春季氣溫有所回升，還是要做好保暖，以免感冒。

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