減肥吃了月餅怎麼補救

一到中秋必定少不了賞月和吃月餅，但對於想減肥又很嘴饞的朋友們來說，吃月餅的環節簡直是種折磨。

現在告訴大家：吃月餅不長胖的秘笈~

一、餅屬於高脂肪高糖的糕點，而且大多數月餅的熱量相當於等量白米飯的3-4倍（白米飯 熱量：115大卡/100g）

吃月餅的同時適當要減少三餐的食量，吃月餅的時候切成小塊，儘量少吃點（建議大月餅 吃1/8，小月餅吃1/4）

二、月餅的款式一般分為廣式/蘇式/冰皮，想減肥選哪種？

脂肪含量：蘇軾 ＞廣式 ＞冰皮

糖含量：廣式 ＞冰皮 ＞蘇式

熱量：廣式 ≈蘇式 ＞冰皮

小結：綜合考慮，優選冰皮月餅

三、月餅的餡料有豆沙/水果/五仁/蛋黃/鮮肉等

熱量：鮮肉 ＞五仁/蛋黃 ＞豆沙/水果

小結：想減肥又想吃月餅的朋友，可以選豆沙餡或水果餡的

四、吃月餅搭配什麼食物飲品？

不要喝含糖分高的果汁飲料或可樂汽水

可以喝熱茶，幫解膩助消化

綠茶：適合配偏甜的豆沙/蓮蓉月餅

普洱：適合配偏油的蛋黃/鮮肉月餅

沒有的話，紅茶/鐵觀音/菊花茶也可以替代

【溫馨提示】

月餅雖好吃，但能不吃就不吃，真想吃就儘量少吃

儘量選擇油脂糖分較低的月餅

適當減少當天三餐的食量，避免攝入的熱量太高

月餅不易消化，儘量不要在晚上吃，實在想吃也儘量少吃

別忘了適當的時候多做運動哦

祝願看到這份的朋友，在不長胖的同時也能夠好好享受美食~

同時祝願大家中秋快樂，閤家團圓！