多吃鹹鹽，少活十年

這個說法雖然聽起來嚇人，但也不是沒有道理。鹽雖然是“百味之王”，是人們生活中必不可少的調味品，但過多的攝入食鹽會增加人身體的負擔，加重人們患上高血壓、心腦血管疾病的風險，尤其是患有腎臟疾病的患者，過多的攝入食鹽，更會加重腎臟的負擔。

汗水沒幹，冷水莫沾

人體正常的出汗，可以調節身體的體溫，促進身體新陳代謝，起到排毒的作用。從中醫的角度來說，人身體出汗，可以調節人身體的陰陽平衡，所以自古便“出汗養生”的說法。人體在出汗時面板表面的毛孔會張開，面板下的血管也會擴張，這樣才有利於汗液的排出。如果這個時候接觸涼水，就會使面板下面的血管受到強烈的刺激，急劇的收縮，面板下的毛細血管呈現擴張的狀態，面板毛孔也會隨之關閉，導致未排出體外的汗液堆積在毛孔之內，長此以往造成堵塞，影響新陳代謝。

一日三棗，長生不老

紅棗在中醫上來講，具有補中益氣，養血安神的功效。而且，大棗中含有豐富的微量元素和維生素，可以起到降血壓，降膽固醇的作用，同時還可以對心血管疾病起到預防作用。

禍從口出，病由心生

民間俗語說：笑一笑，十年少。愁一愁，白了頭。西醫證實，76%的疾病是情緒疾病，當人們心情鬱結，總是處在煩惱之中，那麼各種疾病就會隨之而來。人生在世，沒有過不去的坎，我們要學會放鬆自己，排解心中的不快，身體也才會跟著晴朗。

熱水洗腳，如吃補藥

生活中，我們要經常用熱水泡腳，泡腳的好處很多，可以促進全身的血液迴圈，緩解疲勞。可以預防風溼病，脾胃病，失眠頭痛，感冒等疾病。

大蔥蘸醬，越吃越胖

大蔥是健康食品，富含豐富的維生素，可食纖維，大蒜素等。醬是透過大豆發酵而來，而大豆富含蛋白質，維生素和礦物質等，所以大蔥蘸醬是健康食品。為什麼說大蔥蘸醬，越吃越胖呢？原來是大蔥可以去腥去油膩，增加菜餚的香味，而大蔥的香味可以刺激消化液的分泌，增進食慾，讓人不知不覺間就吃多了。所以大蔥雖好，要注意別吃多呦。

甜食壞齒，甜言奪志

正所謂“花花轎子抬活人，花花言語哄死人”。甜言能奪志，甜食可壞齒。吃多了甜食，會促使胃酸增多，加重胃病患者的疼痛。同時，甜食吃多了，會導致蟲牙，尤其是睡前吃糖，更是嚴重。所以我們吃甜食一定要有節制，睡前勤刷牙。

睡前梳頭，延緩衰老

梳頭的好處很多，可以保護滋養頭髮，透過梳子與頭皮的摩擦，疏通血脈，改善頭部血液迴圈。俗話說：“千過梳頭頭不白”就是這個道理。

睡前喝水，減少心梗

調查表明，血液粘稠度是造成冠心病的一個重要原因，嚴重時可導致心梗。尤其是在老年人身上，表現得更為明顯。如果整夜不喝水，血液粘稠度就會增加，容易導致血栓的形成，所以，睡前喝水，可有效地預防心血管疾病。

睡前推腹，趕走便秘

睡前，透過簡單的手法，對腹部進行推拿按摩，可以預防胃部疾病，改善血液迴圈，疏通脈絡，疏肝理氣。在推的過程中要注意力度適中，保持3-5分鐘即可。