睡眠不好的人，做到3禁3多加1湯，改善睡眠精神極佳！
失眠的人，再喜歡也要忌口的三種食物1晚飯不要吃生薑生薑味溫，姜屬植物的塊根莖，性溫，其特有的“薑辣素”能刺激胃腸黏膜，使胃腸道充血，消化能力增強，能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等...
睡前堅持幾個“好習慣”，不僅面板變好了，而且顯年輕
睡前堅持幾個“好習慣”，不僅面板變好了，而且顯年輕1、睡前泡腳早睡對面板好這是毋庸置疑的，但作為壓力大的都市白領，就算能早睡，也經常會有失眠的問題，入睡難成了困擾不少人的難題，睡前泡腳可以促進血液迴圈，可以有效促進睡眠...
經常熬夜失眠睡不著，你可以嘗試以下幾種食材，都有安神助眠功效
第一個：香蕉香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外還可以幫助調節人的睡眠，香蕉含有鎂元素，鎂元素有鬆弛肌肉的效果讓人放鬆，而且睡前吃香蕉還有減肥的效果，香蕉食物纖維含量豐富，熱量低，最主要的是可以促進排便清腸道...
女人想要面板好，睡前做好這4步，再晚睡都有水嫩好面板！
4、睡前使用六胜肽面霜這款面霜它能夠補水保溼更改肌膚狀態，它的成分十分溫和，面板敏感的小夥伴也可以放心使用，這款面霜至今已經有幾十年的歷史了，效果安全靠得住...
看看2個因素對睡眠的影響，其中1個很難避免
那麼，如果你不用計算機、不玩手機，而是看電視呢，雖然你會比較容易入睡，但很可能半夜會一直醒來，這不是特定時型人才會有的問題，前面提到的《英國醫學期刊網路版》發表的研究，就發現睡前看電視的人最常反應有半夜醒來的問題...
提高睡眠質量的幾個小妙招，快開看一看！
現代生活節奏快、壓力大，睡不好覺成為了普遍存在的問題，忙碌工作了一天晚上卻睡不好，第二天沒有精神上班，目前很多人群備受失眠的折磨，睡眠質量差會直接影響白天的工作效率和精神狀態...
網傳“助眠神器”，看似很酷，但很奇葩沒什麼用，你試過幾個
但是由於生活或者工作、學習的壓力，現在越來越多的人有了失眠的毛病，為了能睡一個好覺，大家也是費盡了心思，那些網傳的“助眠神器”究竟有沒有用，一起來看看...
“寶寶累了就自己睡”讓家長最為輕鬆，可這種睡眠方式並不健康
迎著香香詫異的目光，醫生解釋了原委：不管是兒童還是成人，睡眠都是身體勞逸結合的平衡手段，養成規律的睡眠習慣，才能讓孩子大腦得到充分的休息...
睡前，有5大“短命習慣”，哪怕只佔一個，也儘量早點改掉！
睡前1-2小時，不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質量...
經常撫摸寶寶身上這些部位，不僅睡得安穩，智商也比同齡人高
執筆：小梨插畫：Juice編輯：木子寶寶出生後，大腦和身體會持續發育，該時期父母可以在寶寶睡覺時進行撫摸，能夠幫助寶寶舒緩心情，提高睡眠質量，讓寶寶更有安全感...
小妖說丨比猝死更令人害怕的是：睡眠不足的人，腿和胳膊更粗！
常言道“藥補不如食補，食補不如睡補”但隨著社會節奏的加快以及生活方式的改變一夜好眠已成一種奢侈很多人一到晚上就面臨著無盡的失眠而睡眠與肥胖相關更是對愛美女孩子的一記重擊01·生長激素分泌減少生長激素會在晚上11點到1點之間大量分泌而大量分泌...
手機別放枕頭邊上了，容易因為輻射傷害健康？手機放多遠才安全？
所以，無論出於哪方面的考慮，都不建議大家睡前玩手機，對於睡前把手機放在床邊上的行為，也需要大家積極避免，遠離會影響睡眠質量的因素，而輻射大家不用擔心，不會對身體健康造成威脅，放心即可...
整夜失眠太折磨人，大家只需掌握4招，保準失眠問題迎刃而解！
透過食療的方法能有效幫助緩解失眠症狀，像牛奶、香蕉、蜂蜜都是非常好的助眠食物，它們含有的一些成分，能讓人的緊繃神經和肌肉都得到放鬆，鎮靜安神效果很不錯...