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睡眠是人類自然的生理反應。據科學研究顯示，人一生中用在睡眠上的時間，佔有生命的三分之一，且睡眠質量的好壞與身體健康存在千絲萬縷的聯絡。

有過孕育經驗的寶媽都知道，新生兒階段，寶寶每天的睡眠時間長達20個小時。隨著寶寶月齡增長，每天的睡眠時間逐漸減少，“哄娃睡覺”成為了父母的必修課。

“我家寶寶累了自己睡”，寶媽這樣帶娃睡覺，醫生檢查後：無知

一次姐妹團聚會，升級當媽的我們，忍不住在飯桌上吐槽起帶娃的辛苦過程。談及

哄睡

，寶媽們也是各施各法，

睡前講故事

的、讀繪本的、還有

跳操釋放精力

的……

“我家寶貝最不讓人操心，每次累了就自己睡。”姐妹團中香香的一句話，惹得眾人羨慕不已。但沒過多久，事情就出現了反轉。

香香帶著孩子去醫院做

例行兒保檢查

，醫生順口問及孩子的睡眠情況，香香也自豪地表示“孩子累了自己睡”。沒想到醫生聽後並不贊同這種育兒方式，批評香香的做法太無知。

迎著香香詫異的目光，醫生解釋了原委：不管是兒童還是成人，睡眠都是身體勞逸結合的平衡手段，養成規律的睡眠習慣，才能讓孩子大腦得到充分的休息。而孩子累了自己睡，這種情況下，孩子的

大腦往往已經處於“過度工作”狀態

，以至於上一秒還瘋狂玩遊戲，下一秒就直接入睡。這種現象在醫學上稱之為

“崩潰式睡眠”，

是一種極為不健康的睡眠方式。

▼睡眠問題，危害比想象中更大！

生活中，因為哄娃睡覺太麻煩，最終“棄械投降”的家長數不勝數。

網友@茉莉芬芳：

哄娃睡覺的道路上，我們全家都心力交瘁，到最後乾脆徹底放手，讓孩子玩累了自然入睡，家長省事，孩子睡覺也更容易。

網友@柒柒：

孩子電量太強大，與其強迫他們睡覺，倒不如他們耗盡電量後自然入睡，家長和孩子雙方都輕鬆。

殊不知，正是因為家長們的“錯誤認知”，沒辦法讓孩子養成良好的生物習慣。長期睡眠質量得不到保障的孩子，對他們的成長害處多多：

√首先，

睡眠質量不好，讓孩子身體免疫系統受損，孩子免疫力以及抵抗力都會比同齡孩子要差；

√其次，

睡眠質量不好，會導致身體內分泌失調，拖慢孩子的生長髮育速度，容易讓孩子發胖；

√最後，

夜間睡眠質量無法保證，白天孩子精力就跟不上，導致孩子的注意力難以集中，學習效率不高，而且休息不好，孩子也很容易養成暴脾氣。

★如何才能讓孩子乖乖入睡？兩大核心點家長要牢記：

其一、睡前的準備工作要做好

要想孩子快速入睡，睡前的工作準備就相當重要。

臨睡前的兩個小時，就要禁止孩子進行激烈活動。

否則孩子大腦處於興奮、活躍狀態，短時間內無法平靜，以至於讓他們入睡困難。

好的睡眠環境，也有助於孩子快速入睡。

一如：柔和的燈光、輕柔的音樂、舒服的睡衣、安靜的環境等。有的寶媽會吐槽，每次關燈孩子都會哭鬧，其實這就是習慣的培養。多嘗試幾次，睡前關燈時間從短到長，慢慢地孩子就能接受睡前關燈的習慣了。

睡前儀式感的營造也不要忽視。

睡前給孩子講故事、讀繪本就是很好的一種睡前儀式感，但故事以及繪本內容的選擇要以平和為主，不要讓孩子過於興奮。

此時讀繪本、講故事，主要目的並不是知識灌輸，而是幫助孩子入睡的一種形式，所以讀繪本的過程，家長不妨讓孩子閉上眼睛靜靜凝聽，這樣每次孩子都在美好的童話故事中入睡。

其二、睡眠習慣的養成

人類生物鐘的形成，是需要時間沉澱的。一開始，或許孩子會有“行為反抗”，比如：輾轉反側、無法入睡、情緒毛躁等。家長們不要因為孩子不配合就放棄習慣的培養，相反更需要家長拿出十二分耐心，徹底放下手中的工作，在一個安靜的環境裡專心陪伴孩子入睡。

【西紅柿媽媽小結】：

良好的睡眠能夠讓孩子精神飽滿，身體發育始終走在“快車道”。但需要提醒廣大家長的是，睡眠時間也要合理安排，睡得太多也不是好事。

遵照兒童睡眠的健康規則，孩子最好每晚8點半之前完成洗漱，9點之前入睡，以確保身體各項器官得到有效運作。

你還有什麼好的哄睡絕招？歡迎下方留言一起分享哦！

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