失眠與生活常做的3個行為有關？要是能改掉，或能有個好睡眠
失眠或與生活中的3個行為有關，及時改掉，再做1件事，幫你帶來好睡眠第一個行為：白天給自己太多壓力，晚上的思緒不停很多人為了生活在拼命的工作，壓抑自己的心情，讓身體承受了太多的壓力，這時候身體會做出的反應就是讓各種感情在腦袋裡爆發，晚上睡覺的...
失眠+焦慮，你知道睡前怎麼吃最好嗎？
為此，我們甄選天然健康食材—黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、黑棗、核桃等，新增酸棗仁、GABA、茶葉茶氨酸等舒眠食材，復配營養酵母、複合為維生素、富硒麥芽粉、碳酸鎂等營養因子，依據中醫“君臣佐使”的理念進行科學配伍，多渠道全方位讓您透過食養達到...
提醒：睡前常做5件事，容易破壞機體的免疫力，中招的人儘早戒掉
但是晚上是陰盛陽衰之時，此時宜儲陽，運動也是會消耗能量的，不利於儲存陽氣，所以睡前做劇烈的運動，一是可能造成大腦興奮影響睡眠，二是還會降低身體的免疫力...
睡前刷手機8分鐘，大腦興奮1小時！這個APP最容易讓人失眠......
結果顯示，有78%的人承認自己有“報復性睡眠拖延症”，睡前玩手機一段時間後，平均入睡時間需1小時...
金思維：一個自律的人睡前最後一件事在想什麼？
睡前如果安靜不下來，可以站站養生樁：全身放鬆，眼睛微閉，懷抱下丹田，這樣吧，你在網上搜一下“站樁”二字，就知道了，不復雜，站20分鐘左右，既利於養精蓄銳，又利於安靜睡眠，一舉兩得，尤其是那些睡眠有障礙的朋友，睡前千萬不要“一日三省吾身”...
晚上睡不著閉著眼，能減少熬夜帶來的危害嗎？告訴你如何挽救傷害
另一種是靜息態之下大腦屬於安靜狀態，即像表面一樣風平浪靜，哪怕閉著眼沒睡著也能夠起到一定程度上的緩解疲勞、恢復精力、促進入睡等作用...
晚上睡不著，早上起不來
還有些朋友睡前喜歡玩手機，玩遊戲，看刺激影片，好不容易放下這些電子裝置打算睡覺，卻發現眼前浮現的一幕幕都是剛剛所看的所玩的畫面，越想越興奮，一點睡意都沒有····晚上睡不著，早上起不來是現代很多人的生活寫照...
更年期失眠抑鬱怎麼辦？照這樣一試就好！
總之，其實要是女性在更年期出現失眠這種問題的話，一定要在生活之中做好身體的調理的工作，建議一定要注意睡前的飲食，建議睡前可以喝杯傾城蜜蜂蜜水，另外就是睡前一定要保持心情的一份平靜，有必要的話可以聽一些舒緩的音樂...
男人每天都是在這個時間之前睡覺，對身體有好處，不妨瞭解下
深睡眠和淺睡眠通常是交替進行，而只有夜間12點到4點這段時間才容易獲得深度睡眠，作為一個正常的成年人來說，通常會在入睡後60分鐘才能進入深度睡眠，所以男性在10點半前進行一些睡眠前的準備工作，才能保證11點正常入睡，這樣在一個小時後剛好進入...
睡前3習慣，不利於孩子長高，提醒：做好2事，強健脾胃孩子長高個
雖是為了孩子好，但這樣的行為，難免會刺激孩子幼小的心靈，孩子年齡小，不會表達，但他們在睡前會感到非常不安害，容易做噩夢、半夜驚醒等情況，情緒的不穩定會產生睡眠障礙，不利於生長激素分泌...
一天中“黃金養生”2小時，你在幹嘛？很多人浪費了！早知早受益
影響視力：在昏暗的環境中玩手機，會增加眼睛疲勞，引起視力下降，誘發各種眼部疾病，導致眼睛乾澀紅腫，始出現乾眼症，2、吃夜宵如果在這時候吃飯，尤其是吃油膩、燻烤、辛辣的食物，會增加胃酸分泌，給腸胃帶來負擔...
女生如何越變越好看
有些人的面板天生就很好，即使吃再多的辛辣食品，不喝水、熬夜，他們的面板依然很好，這種是我們羨慕不來了，那作為普通人的我們，不是天生麗質，那就試著堅持做好這28條，素顏的我們也可以更好看哦～- 1、抗糖，少攝入糖分能讓面板變得更細膩- 2、沒...
睡前1杯“枸杞水”，堅持一段時間，5個好處或許正在“路上”！
促進睡眠現在的生活節奏比較快，所以很多人在工作和生活中導致精神壓力的逐漸增加，經常出現失眠和夢幻現象，事實上，對於這種人來說，睡前堅持喝一杯枸杞泡泡水，可以有效發揮緩解失眠的作用，還可以補充身體所需的營養成分，這對身體的健康非常有益...
如何讓孩子“安枕無憂” 資深兒童保健主任醫師線上支招
另外也可以建立一套睡眠程式，每天睡前都按照這個程式進行，孩子會逐漸養成習慣，幫助孩子獲得自主入睡的能力...