其實

這個就是所謂的跑步高潮，應該是大部分跑者在跑步過程中都會出現這個情況

，並且主要表現在前面三公里以內會覺得特別的熬人，還會覺得我這是怎麼了啊，我不想跑了，感覺好長哦，並且感覺到跑了好久怎麼才兩三公里，有點提不起力了。

並且大部分的時候我們會繼續跑，然後跑著跑著忽然開朗，咦，我有點健步如飛了，或者是狀態變得更好了，然後這個時候我們控制自己速度，也可以說壓制當下這個速度繼續跑，反而會有一種感受：我能一直跑下去。

跑步前幾公里屬於身體的適應期

對於跑步的時候剛開始累，這是因為前五六公里就是屬於一個身體的適應期，所以身體還處於在熱身的狀態。但這也是身體在適應，如果剛開始跑步的過程。其實也是身體根據跑步的狀態在調整。但是過了跑步的試用期，那麼身體和心裡就適應這個跑步的節奏了，如果再接著再跑的時候，那麼身體就會感覺越來越輕鬆了。

跑步之前沒有熱身動作

像我之前跑步的時候，偶爾就會出現這種千幾公里比較累，然後跑一段時間之後就越跑越輕鬆。其實後來我仔細也分析了一下，確實是那幾次由於時間關係都沒有做熱身動作。其實對於做熱身動作就是給我們身體打個招呼，我們馬上要開始運動了，你可以準備一下。這個時候身體就會收到我們即將要進入運動的提示，也會做好要運動的準備。

所以說為什麼我們跑步之前做熱身動作，其實就是能防止我們突然跑步，當身體沒有適應，而造成的身體拉傷。那麼我們跑步之前做熱身動作，我們的胳膊和腿都活動開了。並且還能讓我們的身體快速的進入運動的狀態，防止跑步中出現的抽筋以及扭傷等現象。

當身體在在冷狀態下，我們的肌肉僵硬伸展不開。對於慢跑了五六公里之後，身體其實已經激活了，那麼這會兒心肺功能也就打開了，並且就越跑越快。也就是說跑嗨了！對於跑前不熱身是真的不好。因為會增加你跑步中受傷的機率。熱身完之後再跑步。這個時候能讓身體適應跑步，從冷狀態進入熱狀態。在就是身體升溫降低軟組織粘滯性，並且預防肌肉拉傷。可以讓血液迴圈加快不容易受傷。在就是喚醒集體，並且啟用肌肉，這樣也能夠讓你跑得更快。在就是調動心肺，縮短心肺適應期。也可以更大程度地啟用核心力量，並且在跑步中更協調，更穩定。而且跑前熱身優點多多，所以跑步前做熱身，讓你在跑步一開始就進入最佳狀態。

其實

對於

長跑運動並不是

說需要

每時每刻都要非常的快速，因為

對於

長跑是一個非常講究耐力的運動。如果

說

一直保持一個非常快的速度的話，

那麼

往往會使得自己根本堅持不到最後，所以長跑運動員經常會出現快慢結合的現象。這其實也是長跑運動員在比賽中所總結出來的經驗，因為我們如果不這樣做的話，自己根本不可能堅持到最後，甚至還有可能比賽到一半就出現脫水勞累的現象。

當然

其實

對於一般人來說長跑也是一個非常有難度的專案，

所以

很多人都根本

就

堅持不了長時間的跑步運動。甚至

還會有

很多人在剛剛熱身階段就已經選擇了放棄。

因為我們在剛開始跑步的時候，身體一定會出現一些勞累的情況，這只不過是身體的一個正常反應，但是如果我們一旦堅持住的話，那麼將會使得自己身體變得越來越輕鬆，因為在這個時候的身體已經適應了這樣的速度。