陽了之後無論是誰都會告訴你多喝水，但是新聞卻頻頻出現某某人陽了之後出現喝水中毒，被醫院搶救的新聞，搞的人心惶惶，到底這陽了之後是多喝水還是怎麼喝呢？

今天給大家詳細分享一下：

「陽」了之後要多喝水，是事實

多喝水的目的是幫助自身細胞補充水分，也是促進身體代謝的重要環節，同時可以透過補充水分攝入部分的微量元素。

尤其是在身體受到微生物（各種病毒、細菌等）的侵入時，水分的攝入是促進代謝最快的方式，也是幫助細胞新陳代謝的有效方式，這時候身體需要大量的水分攝入！

每人每天適宜水分攝入量是：

根據《中國居民膳食指南（2022）》中足量飲水的推薦攝入量是

低體力勞動者男性為1700ml，女性為1500ml。

同時因為身體對飲水量的需求受到，年齡、性別、活動量等影響，在這個基礎上可上下加減。

也可以根據以下

幾點去判斷身體是否缺水，是否需要加大飲水量

口渴

，明顯的口渴症狀，內環境的滲透壓上升，會提示出現口渴的症狀，因此要避免這樣的情況發生，儘量主動喝水。

上廁所的頻率和排尿量

，一般健康的成年人每天廁所的次數為4-8次，每次排尿量為300ml左右，同時這和水的攝入量息息相關。如果出現排尿量明顯比平時少的情況下，說明機體出出現缺水的現象

尿液的顏色：

缺水可以根據尿液的顏色去判斷，正常尿液的顏色是略帶黃色透明，如果身體長期水分攝入不足，身體中扛利尿激素和醛固酮分泌就會增加，同時身體的水分會重複吸收，因此排出的尿液顏色就會加深，部分人群會出現脫水的現象。

尿液顏色對照表

喝什麼水有助於，「陽」的恢復

白開水（溫度適宜）

溫度適宜的白開水，是最合適不過的選擇

無糖的檸檬水

白開水中加檸檬可以有，補充少量的維生素，還可以增加飲水量，但是不要額外加糖，尤其是在病情恢復期的時候、同時也可以喝不加糖的酸梅湯、各類花茶系列都是不錯的選擇

淡茶水

茶葉中的多酚類物質，幫助提高機體免疫，但是不要飲用大量的濃茶，茶葉中雖然有益成分多，但是還有一樣鞣酸物質會影響鐵元素的吸收利用，

故而不建議喝濃茶。

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常見問題：

可以喝咖啡嗎？

不加糖的純黑咖是可以喝的，但是病情期間需要多休息，咖啡中的咖啡因會影響睡眠，不利於身體的恢復，如果感覺自己睡眠正常且不受到咖啡因的影響可以適量飲用。

無糖飲料可以喝嗎？

如果不是真的喝不下水，並不建議喝飲料，所有的飲料都是有糖的，原因是，我國國家標準《預包裝食品營養標籤通則》（GB 28050-2011）

規定含糖量≤0.5/100g的飲料可稱為無糖飲料。即使標註無糖也是有糖的飲料，只是糖多糖少的問題。

鮮榨的果汁、蔬菜汁可以喝嗎？

要是能吃下水果是最好，吃不下能少量稀釋後再喝，也可以攝入適量的維生素和纖維素，但是美中不足的是纖維和維生素破壞的厲害，且榨汁後的水果糖分會濃縮，稀釋後可以少量飲用。

另外如果真的喝不下水，可以選擇牛奶、酸奶、豆漿、等這些優質蛋白的飲品攝入。