1999年出生的他，河南鄭州人，典型的天蠍座，健身是一種熱愛，一週至少要去五次健身房，健身擼鐵打造一身腱子肉，胸肌霸氣，麒麟臂健壯給力，整個身材看起來勻稱舒服。不知道，這樣的男孩子，是不是你喜歡的型別？

高強度訓練的前一天，一定要睡足！這是他的經驗之談，在他看來，高質量的睡眠，會讓你的訓練效果事半功倍。尤其是高強度訓練的前一天，至少要訓練九個小時以上才可以，千萬不要在沒有狀態的時候進行竭力的高強度訓練，那樣會很危險。

健身打卡，實力推的狀態著實是個迷啊，不想練的時候總是發揮很好，越想要練的時候反而不太容易發揮。有時候想想，訓練的不確定性，也是自帶一種魔力，總是讓人對未知的訓練充滿了好奇。當然，揮汗如雨之後，收穫到的不僅僅是身材上的變化，而且還能讓人心態變好。

在他看來，想要打造更為飽滿的胸肌，除了要有全方位的訓練之外，更應該明白如何才能發揮出自己的優勢，更有針對性地進行胸部肌肉的鍛鍊。只有更有針對性，才會達到理想的效果，當然，一定要根據自身情況，制定好計劃。

今日胸部訓練沒有花哨的動作，就是最基本的自由重量訓練，越是簡單的，越是重複做，就越有效果。不過，如果想要更大重量的，一定要有朋友保護才可以，不要輕易挑戰自己達不到的動作。組次也很關鍵，做到不能再做為止。

練肌肉世界上最簡單的事情，因為所有條件都自己可控，僅需執行就可以了。保持集中，情緒問題，然後堅持不懈，那結果自然也就會呈現。所以，不要總覺得訓練沒有效果，你想想，自己是按照計劃來訓練的嗎？是不是堅持住了。

所謂的自然健身，基本根本不需要看天賦，因為你健身的目的是為了在自然狀態下更加好看健康，穿衣好看，身心愉悅。而不是為了去參加比賽拿冠軍獲得外界認可。自信一點，自己認可自己完全足夠了，自己跟自己比，每個人都可以比昨天的自己更好。

你喜歡這樣的肌肉大男孩嗎？