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當減肥成為了我們每天都要去做的一件事，我們是不是每時每刻都會想著如何才能夠讓自己的減肥速度提高？或者是總是幻想著自己可以快速瘦下來？確實減肥期間很多人都希望自己的減肥速度要比別人快，所以會想辦法降低自己體重。

不過降低體重並不代表著你就會瘦下來，你減掉的體重很大可能是水分，無機鹽，以及營養物質以及肌肉的重量，而不是脂肪，只有把脂肪減掉你才能算是減肥成功。

那麼想要提高減肥的速度，就要提高自身的代謝水平，我們可以透過日常的一些生活習慣來幫助我們更好地促進減肥的速度，加快身體的代謝速度。

減肥期間，每天早起後，堅持這5個燃脂小習慣，幫你瘦下來，還可以養成易瘦的體質，保持健康的身體素質。

第一個燃脂小習慣、早起後堅持喝一杯溫開水的習慣

很多人起床後都是沒有喝水的習慣，刷完牙之後就會直接去吃早餐，這樣不利於身體更好地吸收早餐的營養。早起後喝一杯水能夠有效地加快身體血液的迴圈，加快血液流動的速度，促進腸胃的蠕動，排出晚上殘留在腸胃內的垃圾，促進身體排毒哦。

早起後喝的這杯水，除了能讓你精神百倍，還可以讓你感覺得到腹部的一股暖意，喚醒身體內臟器官開始高效運轉，不要總認為喝水沒有用，當你堅持3個月這個習慣，你會發現你面板都變好了。

第二個燃脂小習慣、早起後堅持做15-30分鐘的低強度運動

因為我們沉睡了一個晚上，身體的關節以及肢體都是比較僵硬的狀態，而且血液流動緩慢，我們可以透過快走，慢跑等30分鐘來緩解自身的疲勞感，而且緩解身體的僵化程度，或者是早起後做15分鐘的瑜伽或者是拉伸運動，都是可以有效地促進身體的代謝提升的方式哦。

第三個燃脂小習慣、保持吃早餐的習慣

你是不是也沒有吃早餐的習慣？身邊的人基本上只要不上班每天都是睡到10點多起來後，然後就直接吃午餐，不吃早餐對身體的傷害還是蠻大的。比如你的腸胃都沒有吸收到有營養的食物，就會去重複利用身體內殘留的垃圾，而且身體內的器官運轉能力下降，個人的精力和活力也都明顯下降。

每天都要記得吃早餐是一個點，而早餐也要拒絕一些油膩的炒粉炒麵炒飯，營養如果沒有均衡，都是油脂類的食物，你的腸胃也是受不住的。

第四個燃脂小習慣、保持早起後有一次排便的習慣

前面提到的幾個習慣都是為了加快腸胃的蠕動，儘快排出身體內的毒物，從而提高身體的代謝能力，經常性便秘的人，腸胃的蠕動能力會受阻，所以對身體的消化系統，或者是代謝都會造成一定的影響。

多起來走動，並且每天多喝水，以及多吃一些果蔬都是可以有效地推進腸胃的蠕動，預防便秘。

第五個燃脂小習慣、早餐後起來站立或者散步

很多人都說自己早上要去上班哪有時間去散步，那你早起30分鐘不就可以完成了嗎？這些習慣都是一環扣一環的，比如你早起30分鐘，那你晚上早睡30分鐘，都是一樣的，還能給你早餐留有足夠的時間養成一些好習慣。

堅持這些好習慣的人，都慢慢地瘦下來了，而且身體素質都有所提升。