脫髮顯然已經成為當代年輕人最擔憂的問題。脫髮帶來的不僅僅是外貌上改變（比如禿頂），甚至還會導致人們心態出現問題，嚴重的還會影響身體健康。那麼怎麼才能防止脫髮、使自己不受脫髮困擾呢？彆著急，接著往下看。

俗話說治標先治本，首先我們要知道到底是什麼原因導致脫髮。作息不規律是最主要的原因。像我們看到的明星，他們因為經常拍戲或者錄製節目，不能保證規律的作息習慣，熬夜更是家常便飯。

當我們的作息時間很混亂時，大腦的神經也會“日夜顛倒”，不知道什麼時候該分泌生長頭髮的激素，這樣往往就會導致頭髮越長越慢，甚至直接開始大把大把地掉髮。另外如果長時間處於精神緊張、焦慮的狀態下，大腦的神經功能紊亂，毛囊無法得到充足的血液供應也會導致頭髮脫落，所以心態也是極其重要的影響因素。

當代人追求時尚，喜歡對頭髮加以改造。漂染燙卷雖然可以讓頭髮變得更好看，但是在這個過程中我們卻往往忽視了對頭髮的損害。頻繁地使用染髮劑、對頭髮進行漂染，或者使用有危害成分的劣質洗髮水會導致頭皮受損，不僅是頭皮會因為這些原因變得瘙癢難耐，頭髮會出現生長緩慢的現象甚至是大量掉髮。那麼到底怎麼樣才能拯救日益稀少的頭髮呢？

首先，要保持良好的心情和積極的心態。“笑一笑十年少”這句話其實還暗示了更多的健康相關的知識。保持良好的心態、好心情以及一顆熱愛生活積極向上的心，可以給自己帶來不僅是處理事情的順利，更能讓你更加健康，一些小病小痛甚至也可以好轉。

心情好了，一切自然也就好了。而作息時間的規律正是可以有效地促進心情變好，當我們沒有休息好時，往往會生悶氣或者感覺到不舒服，所以擁有好心情和保持充足的睡眠是分不開的。

其次我們要注意合理地進行頭髮護理或者改造，要間隔合適的時間，並使用成分溫和良好的洗護髮產品。不僅僅是要對頭髮進行呵護，髮根和頭皮也同樣重要。在選擇洗髮用品時一定要看清成分，避開刺激或者不適合自己髮質的產品，溫柔細心的呵護才會有更好的髮質和更多的髮量。

進行食補也是非常方便且有效的辦法。我們常說吃什麼就補什麼，而正確合理的食療更是對頭髮生長和護理有極大的幫助。除了一般我們所經常提到的黑芝麻黑豆何首烏之外，多吃黃豆、蛋類、魚類也可以防止脫髮。這些食物中含有大量的鐵質，對頭髮的生長有很好的輔助作用。

另外，多補充維E、植物蛋白、鹼性物質和骨膠質多的食物也是很有幫助的。治標治本都要同時進行，中國傳統的食療方式就為我們提供了很好的途徑，只要堅持多食這些食物，再加上良好的心態和健康的作息，脫髮這個問題是可以得到有效解決的。

雖然看著掉下來的頭髮我們會很焦慮，但是小編想告訴大家的是，有一些脫髮是屬於正常的現象，大家不用太過擔心。我們的頭髮其實是每天都在生長的，這和新陳代謝是一個道理。所以如果是少量範圍內的脫髮實屬正常現象，大家不必太過緊張，但是如果你的脫髮問題真的很嚴重，那一定要記得去看醫生哦！看了今天的介紹，你有沒有一些收穫呢？遠離脫髮，從現在做起！