做一件事，很多人都是享受過程，不在乎或者不追求最終的結果，比如戀愛，比如釣魚。但有些事是完全相反的，過程是痛苦的，結果是不確定的，比如說創業，比如健身。但筆者以為，不管做一件事情的結果如何，過程才是整體中最有價值的部分，因為這些都是經歷。有經歷才能學到，才能從中有所感悟，一個人要成長和進步需要各種各樣的經歷。

所以說，一個人想要改變，變得更好，就意味著要打破原有的生活，以及思想，去經歷自己不曾瞭解的地方。當下的健身圈子無非就是圍繞著兩個詞，增肌與減脂。對於一個沒有健身經驗的瘦子來說，增肌的過程一切都是未知的，很多人都躊躇不前。其實他們並不是懼怕健身過程中的困難，而是面對未知的一種拖延。其實，當把這一切都擺在他面前的時候，也許他就會馬上行動起來。那麼，

從一個瘦子變成肌肉男需要經歷些什麼？又能從中得到什麼？

一、心理的轉變

瘦子要想透過健身變成肌肉男，首先需要做出的改變就是從心理上認可健身，相信健身可以讓自己的身材發生突破性改變，有了信念才能夠持續訓練。很多人都搞反了，所以才會有那麼多的人在健身的路上半途而廢。

練成肌肉男，並不是因為看到改變後才相信，而是因為相信，並持續的訓練才會有改變。

有的人練到一半看不到改變就放棄了，開始懷疑自己或者埋怨其他，其實就是自己的意志不堅定。

而持續訓練就能磨練一個人的意志，催生堅韌的性格，以及強大的抗壓能力和解決問題的能力，不屈不撓的意志，同時又培養了自律品質，慢慢地改掉拖延症和其他生活上的糟粕。說句大言不慚的話，

從瘦子變成的肌肉男的過程，就是瘦子經歷了一場心靈上的巨大轉變，這個轉變會提升他看待問題的高度，“從我不行，變成我可以”。

二、刻苦的訓練

訓練，是瘦子變成肌肉男的關鍵。所謂訓練並不是大部分人所想的只要埋頭苦練就完了，增肌訓練講究方式方法，方法對了才能事半功倍。而且根據不同的體質有不同的訓練策略，這些都是需要瘦子在訓練過程中逐步探索和學習的。簡單講，瘦子健身需要保證的就兩點

，一是找到合適自己的訓練計劃，二是在正確方法的基礎上保持規律且有效的訓練。這兩點就是瘦子變成肌肉男必須要經歷的。

再有就是最不起眼，但很有必要講開的一點。一個普通的瘦子剛開始進入健身房會發現自己比想象中更“弱”，因為健身房裡肌肉男的比例很高，瘦子會有自尊心受到衝擊的感覺，從而會影響訓練積極性。筆者想說的是，一定不要去理會自己的這份人之常情，在健身房裡越不自信越會顯得與其他人格格不入，瘦子要做的就是大大方方訓練，

在不影響他人的前提下，旁若無人地進行訓練。

三、習慣的養成

相信現在認可健身的人很大程度上要多於質疑健身的人。在筆者看來，健身沒有壞處只有好處，其中最值得肯定的一點是，健身給人養成的習慣。養成良好的飲食、作息等等這些就不再過多贅述，最主要的是自律，

不論是誰一旦開始自律，就相當於有了一張走向優秀的名片。

瘦子變成肌肉男能得到什麼呢，首先能得到自己對自己的肯定，變得不再普通，同時也能得到趣味相投的人的肯定，當然還有健康。

看完以上筆者對健身的敘述，你是否已經有了想要健身念頭？