生活在現代社會的人們，總是被工作、家庭、學業等重重生活壓力纏身，似乎越來越多的人受到失眠的困擾，於是，為了提高大家的睡眠質量，我們早已在前面多篇文章中建議大家不妨試一試裸睡。

裸睡為什麼能提高睡眠質量？

裸睡裸睡，當然是全裸而睡，如果你執意要穿內衣褲睡，勉強也能算裸睡，不過或許就嘗不到裸睡的另外一些好處了。之所以說裸睡能提高睡眠質量，是因為當我們入睡後，在人體自身生物節律的調控下，體溫會自然下降，而面板則是我們人體最重要的散熱器官，也是人體體溫調節的重要部分。

如果我們穿著衣服睡覺，就會影響面板對環境溫度的感知，從而阻礙機體散熱、打亂入睡後自然降溫的程序，那麼睡眠節律也會被影響到，睡眠質量當然不好了。更何況，全身脫光光無拘無束的，在沒有任何束縛和壓力的情況下，自然更舒服更容易睡著，當然前提也得是你的睡眠環境能給你帶來足夠的安全感，不會讓你因為不穿衣服而感到渾身不自在。

為什麼說裸睡對面板好？

首先，根據上文的解釋我們可以知道，穿著衣服會阻礙面板散熱，那樣面板的這一大功能都受到限制了，對面板保養肯定不會有什麼好處。不過真正的原因沒那麼簡單，除了散熱，我們的面板上還分佈著大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等面板附屬器官，它們具有分泌皮脂、汗液的功能。

如果我們穿著衣服睡覺，會使面板上的這些毛囊、皮脂腺以及汗腺受到過多的舒服和不良的壓迫刺激，從而導致皮脂分泌不暢、汗液蒸發慢、細菌容易滋生並侵入毛囊，輕則容易使面板變得油膩膩的，重則會引起毛囊炎、痤瘡等面板病。而脫去衣物的舒服，不但有助於面板正常的分泌排洩，還可以讓肌膚直接暴露在相對低溫下，促進區域性血液迴圈，提高面板的區域性代謝，使面板的營養狀況更佳。這就是為什麼同樣是睡一覺起來，有的人容光煥發，而有的人卻面容憔悴了。

那女性睡覺還要不要穿內衣？

從理論上來說，我們是不建議女性睡覺穿內衣褲的。

先說文胸，

其實對於女性來說，平時穿文胸更多的是出於外形的考慮，比如對於青春發育期的女孩，選擇合適尺寸的文胸有利於對乳腺組織的支撐，減少下垂的風險；而對於乳房體積較大或絕經後乳腺下垂明顯的婦女，更需要穿文胸來減輕對頸椎和胸椎的牽拉，避免肩背的痠痛。

除此之外，無論是在睡覺時還是在平日裡，對於文胸，穿不穿是女性個人的自由。至於睡覺時到底該不該穿文胸，目前還沒有特別研究報道，但是僅僅從人體舒適度的角度當然還是建議不要穿，尤其是處於月經期或月經前後的女性，因為我們人體在夜間對於疼痛更為敏感，而月經期的女性乳房生理性脹痛時更會由於壓迫加重水腫，從而影響到睡眠。

再說內褲，

可能對於很多人來說，內褲是最後一道防線了，你或許還能接受不穿衣服睡覺，但不一定接受不穿內褲睡覺。其實，平時在內褲的包裹下，女性私處常常是溫暖潮溼的狀態，容易滋生病菌，而脫掉內褲舒服，使私處保持乾爽多氧的狀態，更有利於健康，不過前提是你的床單被褥也要足夠乾淨清爽。

另外，過緊的或者材質不好的內褲反而還容易引起私處或臀部的毛囊炎，因此，我們往往建議無論是男性還是女性，儘量購買天然的全棉材質、款式寬鬆的內褲。