2個部位變大，注意是體內溼氣重！

體內溼氣重的人，身上這2個部位會“變大”，一發現要及時調理。

有些人發胖是從腿部開端的，但是假如你的下肢莫名就變粗了變大了！這其實可能不是長胖了，而是虛胖水腫，大都是體內溼氣重而引起的！由於體內水分太多，身體的推陳出新會反常，水分無法及時的排出。從而會引發下肢虛胖，浮腫等。

在夏天時，肚腩變大這是很多人經常會出現的，特別是長期坐著，還吹著空調的人，原本是小肚腩，然後慢慢會變成大肚腩。

不要總覺得肚腩變大是發胖了，這可能和溼氣是有關的，特別是在夏天，因為體內水迴圈等不暢，各種溼氣會堆積在腸胃處，從而消化難，也就容易造成自己肚子上贅肉多，脂肪堆積啦！

對於怎樣去溼氣，除了去找中醫配專門的藥以外，我們還可以自己在家裡這樣做：

夏季很多人都會煮冬瓜湯，冬瓜有利尿祛溼的功效，荷葉含有茶瘦素，有瘦身減肥的效果。冬瓜荷葉茶是夏季的健康飲品，不僅清熱解毒，利水祛溼，還有助於瘦身減肥。溫馨提醒：脾胃虛寒者慎用。

苦瓜是我們日常生活中比較常見的食材，雖然味道很苦，但是苦瓜中含有奎寧，具有止癢祛溼和清熱解毒的功效，研究發現，常吃苦瓜還能增強皮層活力，使面板變得細嫩。

秋季要怎樣管理好自己的身材，你還在為了肥肉減不下去而心煩嗎？你是在尋覓減肥方法而無果嗎？

其實，有一種純天然的食品，只要多吃，就會很快瘦身，它就是苦瓜

苦瓜是純天然的減肥高手。

苦瓜減肥原理：苦瓜中含有高能清脂素，是能夠消滅體能脂肪的一種元素。長期堅持攝入這種清脂素，可以很快的讓人瘦身成功。

相信大家都知道運動能減肥，但大部分人因為工作繁忙的關係，沒有時間去運動。當然也有一些愛偷懶不愛運動的人，空有一個想減肥瘦身的心，卻沒有行動。不過，沒有關係，今天教練來教大家睡前做這幾個動作，讓你躺著也能瘦身！

1、以一個舒服的仰臥姿勢躺在床上，雙手放置於臀部下方，兩隻腿抬高，逐漸與床面成垂直的狀態再放下，不斷重複這個動作。注意腹部要用力，頭部可稍微抬起，整個動作要保持連貫性每組20次，做3組。這個動作可以減少腹部的贅肉，還能讓你的腿型更漂亮，拉伸腿部線條！

2、同樣平躺於床上，雙手放置於臀部下方，抬起雙腳，與床面呈現約60°，維持10s；然後左右交叉雙腿，做踢腿的動作，重複20s，這組動作做2次。記住，做這個動作時你的腹部依然要用力，腿部也要儘可能伸直，腳尖保持向前勾的感覺。這個動作能鍛鍊腹肌，還能瘦大腿贅肉很有用，同時對腿部線條也有一定的幫助

3、平躺於床上，雙手自然放置於腿部兩側，雙腳儘可能靠近腿部，然後腹部用力，像上定髖。雙手慢慢靠攏握緊，保持這個動作維持20s，再慢慢放下臀部，重複3組。這個動作能有效的鍛鍊到我們的腹部和小腿肌肉，同時能釋放平常對脊柱的壓力。

每天堅持著幾個動作，一個月下來，你會發現自己瘦了，腰部也緊緻了許多。不要小瞧這幾個動作，看似很簡單，做完也是很累的，不僅減肥更助於睡眠哦

愛美之心，人皆有之。但想要變美變瘦，可不能只是說說而已哦，你需要馬上行動起來！今天給大家分享的動作，不僅可以極速燃燒體內多餘脂肪，幫助你瘦腰瘦腿，還能有效鍛鍊到臀部肌肉，讓你擁有一副緊實的美臀哦。

瘦腰美腿動作1：雙腳併攏站直，雙臂自然垂放於身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腳向後撤步，再雙腿屈膝向下蹲，且左腿屈膝90度，同時右臂向前抬高，左臂向後擺。如此反覆進行30次，完成後換另一側繼續。

瘦腰美腿動作2：雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，且腳尖撐地，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙臂依次曲肘撐地，身體向下壓下，然後再使雙臂伸直雙手撐地，再慢慢將臀部抬高，拉伸背部。如此反覆進行30次即可。

瘦腰美腿動作3：左臂伸直，左手撐在瑜伽墊上，右臂向頭頂上方伸直，雙腿併攏伸直，使左腳一側撐住地面，保持身體挺直，將右腿屈膝向上抬高，同時右臂向下曲肘並觸碰右膝，然後再恢復初始狀態。此動作反覆進行30次，完成後換另一側繼續。每天堅持練習，不僅可以強效燃燒脂肪，更能幫助你瘦出完美身姿哦。

2個部位變大，注意是體內溼氣重！