現代人對健康和外在美越來越重視，對於身材的管理已經成為大趨勢，擁有一個完美身材的人，總會給人留下非常好的印象，好身材一直是自律生活的附贈品，擁有好身材，就說明她在生活中足夠自律，這樣的人幹什麼也都不會差。

今天給大家介紹一位中國女模特，她叫Jumbo Tsang（曾淑雅），身高174CM，1991年出生於香港，一雙大長腿格外吸睛，她毫不吝嗇地展示自己的身材，一個好的身材全部都源於自身的嚴格要求與不懈努力。

她的付出並不是徒勞的，在2011年獲得中國小姐香港區總決賽的冠軍，並且在本屆大賽中奪得了“最受歡迎獎”和“最上鏡小姐獎”，能夠獲得如此高的獎勵，是對她一直以來努力最好的肯定。

在飲食方面她嚴格控制，Jumbo幾乎不吃高熱量、高油脂、高糖分的食物，使她的身材緊緻有型，就是這樣日復一日的堅持，真的是非常自律的，

除此之外她還喜歡運動，她經常做的就是游泳、跑步、瑜伽、普拉提等運動，說到最喜歡的還是普拉提運動！

普拉提運動是最近非常火熱的一項減肥瘦身的有氧運動。許多年輕女性都傾向於選擇普拉提進行日常健身訓練，幫助自己保持身材。因為普拉提運動非常適合現如今忙碌的女性，不僅靈活方便不需要去健身房，而且動作輕鬆簡單不會長肌肉，不僅如此普拉提運動也非常助於身體健康，可以很好的提高我們的心肺功能與加快身血液迴圈，它還具有快速燃脂的功效，每運動一小時就可以消耗300千卡能量。

今天教給大家三個普拉提的入門級動作，簡單又有效果，趕緊學習起來吧！

動作一：腰腹運動

身體仰臥於瑜伽墊上，保持背部與瑜伽墊緊貼雙腳踩拉力器，雙手持拉力器拉力，並置於胸前固定，雙腳抬起與地面呈45度夾角用力蹬拉力器，等到雙腿伸直後，雙腿回縮，依次重複。

動作二：仰臥舉腿

首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天5組，每組30次。

動作三：複合運動

先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做3組，每一組堅持過20次即可。

這些動作並不耗費太多的時間和精力，只不過需要一個道具，那就是拉力器，今天小編為大家介紹一款非常好用的拉力器，它不僅採用了高階的nbr材質，製成具有非常大的彈力，而且還設計了許多小細節，比如在腳蹬的位置上加了哦羅文設計，可以防止打滑，而且在手柄上採用了泡棉的氣質，有著非常強的吸汗能力，防止手滑。

心動不如行動，如果你也想擁有好身材的話，那就點選螢幕下方的連結，買它吧！

結束語：好身材人人羨慕，但是光眼饞是沒用的，我們要付諸行動才能有收穫，普拉提運動你也可以，想變美變瘦的小姐姐、小哥哥們快來加入吧

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