#便秘#便秘最怕這道菜，富含纖維素，助消化清腸道，排便不爽要多吃！

隨著我們生活條件的提高，吃的也越來越好越來越多，只要是好吃的無論你是酸甜苦辣鹹都往嘴裡塞，與此同時也讓不少人產生了便秘的困擾。

所以這次我就來給大家推薦這道菜，是便秘最怕這食材，含有豐富的纖維素能夠有效幫助促進腸道蠕動，螢幕前的各位要是還在為便秘而困擾記得多吃這道菜。

我的閨蜜聽了我的建議之後，在家隔三差五就炒一份，現在天天吃燒烤也不怕便秘找上門。

說的就是這次的包菜了，包菜口感脆爽多汁，最重要的是含有豐富的纖維素，對於幫助消化清理腸道很有效果。

製作起來也十分簡單，下鍋炒炒就可以出鍋。我身邊不少便秘多年的好友就是靠著這道菜解決了這困擾，螢幕前的各位可以自己在家試試哦。

話不多說，下面我們就一起接著往下看看這次的炒包菜到底是如何製作的吧。

【所需食材】：

包菜、大蒜、辣椒、食鹽、味精、食用油

【製作方法】：

1、根據自己和家人的實際需要提前在市場上購買好所缺少的食材，把上述食材都準備完畢之後。我們將包菜擇好後先用清水沖洗乾淨，接著將洗淨的包菜切成小塊。大蒜去皮洗淨後用刀切成蒜末，辣椒同樣先用水洗淨再切成小段即可。

2、此時就可以開始起鍋熱油了，取出家裡面常用的炒鍋，將鍋面擦洗乾淨後往鍋裡倒入適量的食用油。接著開火將鍋裡的油溫持續加熱到大約五成左右的時候，就把準備好的大蒜下鍋煸炒爆香。

3、用炒勺把鍋裡的大蒜翻炒出明顯可以聞到的香味之後，這次的主角也就是包菜就可以下鍋了，我們將下鍋後的包菜在油鍋了翻炒均勻，讓包菜均勻的在鍋內和大蒜一起翻炒片刻。

4、直至將鍋裡的包菜翻炒得明顯變色開始有一些被翻炒得變軟的跡象之後，根據自己和家人口味的喜好朝鍋裡撒入適量的食鹽和味精調味。接著將加入的食鹽和味精和包菜一起翻炒片刻翻炒均勻為止。

5、最後再把切好的辣椒下鍋，直到把鍋裡的包菜翻炒得完全熟透之後就可以準備關火出鍋了。

6、將炒好的包菜從熱鍋裡小心盛放到我們提前準備好的盤子裡面，再將盤子端上桌後就可以和家人一起分享這道美食了。

完成上面所列舉的簡簡單單的六個步驟後，這次的炒包菜就製作好了，炒好的包菜香味誘人而且還能幫助解決便秘哦，喜歡的小夥伴記得自己動手試試。

【溫馨提示】：

在市場上挑選包菜的時候，記得選擇那些飽滿鮮嫩的包菜進行購買。這樣的包菜同樣更加新鮮含水量也更豐富。

最後到了這裡，就要和大家說再見了。螢幕前的各位都學會這次的炒包菜製作方法了嗎？要是有什麼疑問或者對文章內容有什麼建議的話，記得在評論區留言，我看到大家的問題都會及時回覆大家的，那麼這次的分享就到這裡了，我們下次再見，別忘了動動你們的小手，點點贊點點關注哦！