對於老年人來說保持體質正常，增強抵抗力，關鍵是營養滿足需求，可以根據自己的身高以及標準體重計算公式來得出最合格的體重是多少，儘量滿足要求，這樣才能讓身體健康有保障。然而，有部分老年人過度瘦弱，營養不良，後續會抵抗力下降而讓疾病出現。為了改善營養不良，除了飲食要合理，其他不良行為也要糾正。

1、經常熬夜

改善營養不良不單純要飲食均衡營養，葷素搭配正確，還應該避免經常熬夜，晚睡。很多人只知道人體營養物質的吸收會從飲食這方面來實現，卻不知道身體無時無刻在運轉，而要更好吸收食物中的營養物質，維持正常生命活動，還需有高質量的睡眠。

白天已經消耗很多能量，夜間休息時間就應該儘量讓身體輕鬆，減輕器官壓力，才能讓營養成分正常吸收和利用。而部分人經常熬夜，晚睡，身體不堪重負，內部環境出現變化，更容易營養不良。

2、不愛運動

老年人要確保營養滿足需求，讓身體維持健康狀態，還應該糾正不愛運動這種行為。要促進身體健康，運動量充足是關鍵，透過鍛鍊身體可以讓消化系統功能提高。很多人雖然有按時攝入食物，但是吸收的能力較差，營養物質無法正常獲取，後續也可能會營養不良。若可以多利用空閒的時間選擇合適的運動專案來強身健體，增強抵抗力，同時讓消化系統功能提高，自然營養吸收不會出現障礙而引發疾病。

3、亂用藥物

緩解營養不良不單純要調整個人飲食，還應該避免經常亂用藥。很多人的腸胃功能薄弱，營養物質吸收出現問題，原因是經常亂用藥物。出現疾病時自行判斷，自行購買藥物治療，而大多數藥物有副作用，除了增加肝腎壓力，還可能會損傷腸胃。

腸胃一旦發生了病變，營養物質的吸收出現障礙，營養不良的可能性也大。因此，需要改掉這種壞習慣，要用藥的情況下先經過醫生指導，才能確保安全的同時讓副作用減少。

綜上可知，老年人營養不良是有原因的，大多和飲食不恰當有關。當然，睡眠時間不足、缺乏鍛鍊、長期濫用藥物也有這方面的隱患。需提前瞭解常識並糾正不良行為，才能營養全面提供後健康靠近。