我患上失眠大約有一個月，連續失眠一個月其實還好，沒有大家說的這麼恐怖，我也沒有表現出要崩潰的 樣子，可能很大程度上和我的工作有關，經常上夜班，白班也可以偷懶睡覺，徹夜顛倒的生活我早就習慣 了。

那段時間剛從夜班轉到白班，我以為是突然不適應導致的，也沒當回事，過段時間就好了。但是我忽略了 失眠的嚴重性，失眠不是一個隨著時間可以減輕的病。最先開始的，不是我熬不住了，而是臉上開始出油 ，這讓我不得不重視，本身家裡有很多的洗面奶，護膚品，但是挨個用了一遍都沒有效果，很明顯，這是 失眠帶來的影響，也由此開始，我開始決定好好的對待失眠。

我在網上找了很多緩解失眠的帖子，方法各式各樣，有提高睡眠質量的，也有改善居住的環境的，我準備 都試一遍，先把家裡的窗簾，被子都給換了一遍，聽說枕頭對睡眠很重要，花了200多元買了一個枕頭，我 也講不清楚是什麼材質的，反正用了倒是挺舒服的。然後每天注意飲食，不再看到想吃的就直接買，也不 再為了趕工作經常喝咖啡，雖然工作很重要，但特殊時期我要謹慎對待，為此還特意換了一個通風的房間 ，最重要的就是在網上找了很多提高睡眠姿勢的圖片，但可能是從小養成的習慣，別的容易改變，睡覺姿 勢真的很難控制。

就這樣保持了兩個月，睡眠真的提高了不少，不會好不容易睡著因為一點風吹草動驚醒，可惜好景不長， 沒持續多久，就感覺不行了，重獲新生再次經歷絕望，這種感覺非常痛苦，不得已我吃了一個星期的安眠 藥，但這樣下去也不是辦法，我開始想是哪裡發生了變化，什麼都沒變，被子每星期也曬，唯一有的就是 枕頭用的久，有了汗味，而且在買回來的時候柔和，現在變得很硬，想拆開也找不到拆開的地方，無奈準 備再次換個枕頭。這次又在網上找了很多種類的枕頭，記憶枕、保健枕，最後咬牙買了現在很流行的乳膠 枕。

買了之後也不知道是不是枕頭有了作用，反正失眠倒是減弱的很明顯，為了加強恢復，每天下班後我都去 散步，不像以前直接回家就打遊戲。後來關於失眠我想了很多，外在因素很重要，但更重要的是有良好的 作息時間，如果長期不注意調理的話，嚴重的也許會發展成神經衰弱，這是再好的工作都挽救不了的，所 以，我們要多多注意身體，身體是最好的本錢。