不管是男人還是女人到了更年期症狀都比較多，多數都是心情煩悶、身體疲累，有一些還會引發骨質疏鬆、心腦血管疾病等等，更年期全身疼痛多數是由於缺鈣情況所引發的，也有一些是因為人到中年骨質疏鬆情況比較嚴重而導致的，下面我們就來看看詳細介紹。

陝西友誼醫院養生專家吳教授

更年期一般身體裡面的雌激素明顯下降，雌激素下降會導致骨質疏鬆，如果不及時補充鈣質的話，那麼很容易出現關節疼痛的，如果嚴重的話也會出現全身的關節疼痛。

建議你適當的吃些補佳樂補充體內雌激素的不足，防止骨質疏鬆，同時吃些鈣片。平時多喝些乳製品、豆製品、黑芝麻、海產品等富含鈣質的食物。每天到戶外運動鍛鍊身體。

每個女人都會經歷更年期這個階段。全身到處不適，到處莫名其妙的疼痛，是更年期隨著雌激素下降、開始脫鈣、骨質疏鬆的表現之一。腰痛，是腎虛。需要科學適當地選擇吃含鈣量多、含植物雌激素多的食物。養生專家推薦堅持食用傾城蜜，某寶有售，傾城蜜精采月見草、益母草、枸杞、五味子等花蜜，滴滴精粹，純天然無新增，沒有任何副作用，長期吃也不會產生依賴！

腰痛的治療方法

如果發生急性腰痛，第一時間就要採取讓身體舒服的姿勢，安靜修養。橫躺、像蝦米一樣弓起身體、抱膝等都是可以選擇的姿勢。然後在疼痛的部位敷上溼布或者冷毛巾，以緩解疼痛。要根據情況冷敷3天左右，此期間注意不要淋浴和泡澡。

急性腰痛的80%-90%都是由於肌肉疼痛引起。在肌肉的周圍覆蓋著叫“肌膜”的物質，相當於我們常見的雞肉的那層白色薄膜。急性腰痛的時候，肌肉突然收縮傷及肌膜，引發肌膜炎，就產生疼痛。這種疼痛大概一週左右就可以治癒，此期間注意不要給腰部施加壓力。治癒急性腰痛大概需要1-2周的時間，但是發生疼痛的這個部位的肌肉彈性下降，一旦不注意，疼痛又會發作。所以，腰不痛的時候要注意鍛鍊腰肌，促進腰部血液迴圈，及時排出腰部老舊廢物。

慢性腰痛按摩方法

揉：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。

滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。

推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至區域性產生髮熱感。

壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各36圈。

捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。

抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦面板，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次。

抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動15-20次。

按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。

點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。

更年期乳房疼痛的原因

更年期婦女，由於卵巢功能減退，垂體功能亢進，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經功能紊亂，從而出現一系列程度不同的症狀。正常情況下，如果女性在絕經前有周期性的乳房疼痛，隨著月經的變化而變化，絕經一段時間以後，因缺乏雌性激素的刺激，週期性的乳房脹痛等症應消失。

傾城蜜（某寶有售）可以促進卵巢內雌激素的正常分泌，淨化卵巢環境，補充天然雌激素，彌補女性雌性激素分泌不足的缺陷，具有雙向調節平衡雌激素水平的作用，保養卵巢。

傾城蜜能有效調節人體內分泌水平，緩解、消除更年期綜合症，如月經不調、潮熱汗出、煩躁、抑鬱、失眠、記憶力減退等，幫助女人恢復健康！

注意性生活衛生腰痛明顯加重期間，應避免性生活，在緩解期，也要適當調整性生活頻度。注意經期衛生，保持外陰清潔，避免泌尿生殖系的感染，減少加重腰痛的因素。不宜束腰過緊腰痛患者，切忌束腰，因為束腰可引起區域性血液迴圈障礙，加重病情。