很多家長認為我家孩子平時的飲食很正常，也很規律，但是為什麼還是反覆出現便秘的情況，追究原因下來，其實還是飲食生活習慣的細節上忽略了。做到以下三點，可以有效的幫助孩子預防和改善便秘問題。

第一點是要讓孩子養成排便的習慣。定時排便的習慣很重要，很多家長對這個都不重視，覺得孩子想排便的時候再去排便就可以了。殊不知很多孩子在玩耍的時候有了便意，但是還想繼續玩耍，不想去廁所，就會憋便，這樣長時間下來就很容易出現便秘的情況。甚至現在很多家長都會讓孩子在排便的時候玩手機，這樣會延長孩子排便的時間，也會影響孩子排便時的精神力，長時間累積孩子排便就會變得困難，排便時間變長，所以家長一定要有意識地養成孩子定時排便的習慣，建議是在每天早晨起床後，讓孩子在馬桶上坐一會，沒有便意也坐一會，引導孩子慢慢的形成主動排便的習慣，同時排便的時間也儘量控制在5-10分鐘以內。

第二點是要合理的調整飲食結構。飲食習慣是孩子生長的基礎，很多家長認為自己孩子想吃什麼就做什麼，而不是按合理的飲食結構來吃飯，這樣就容易出現挑食厭食的情況，進而引發便秘，發育不良等，所以合理的飲食結構十分重要的。多給孩子飲水，每頓餐需要多吃一些蔬菜水果，肉蛋奶這類營養也要均衡，不要過多也不要過少，要適量，做到均衡搭配飲食。同時每天的水果也要豐富一些，多吃一些富含膳食纖維的食物。

第三點是要增加孩子的運動量。運動可以增加孩子的新陳代謝所以要適當增加孩子的運動量，但是很多家長往往會忽略了這方便，現在為了帶孩子方便，經常讓孩子坐著玩手機等等，時間長了會導致孩子運動量少，新陳代謝少，腸道蠕動差，就會出現便秘了。家長們可以找一些趣味娛樂性的運動，或者家長陪著孩子一起，適當走走路等等。

蝶臣潤腸道，關愛你的腸道。