大家

都知道睡不好太難受了。明明覺得很累，但是躺在床上呢卻是翻來覆去的睡不著，越睡不著心裡越煩，心裡越煩越睡不著。入睡困難，夜寐易醒，醒後難以再睡，嚴重者甚至徹夜不寐。可能還表現為頭暈、頭痛、神疲乏力、心悸、健忘，甚至心神不寧等。

中醫上看，睡不著和肝血不足關係比較大。肝血不足的人，會經常心情鬱悶、面板變差、月經量會變的少，眼睛乾澀、容易掉頭髮，指甲會出現豎紋，這些都是肝血不足的表現，睡眠也會變，變差。肝血不足，還會容易早醒。

肝主藏血，人臥則血歸於肝

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臥就是躺床上睡覺，肝臟就像一個勇猛的將軍，血液就像是將軍麾下計程車兵，白天的時候，這些士兵被派到身體的各個地方去巡邏，晚上收兵回營。肝不僅藏血，還藏魂，當肝血不足的時候，到了晚上，就沒有力量把魂給收攝住，魂在肝裡藏不住，老想著往外跑，就會多夢。

血臥歸肝，可見肝血充盈，好的睡眠對人體的重要性。

今天生活道給大家分享一個補好睡眠的中藥方劑。

醫聖張仲景的《金匱要略》裡就記載了一張方子，叫酸棗仁湯。

酸棗仁湯，為安神劑，具有養血安神，清熱除煩之功效。主治肝血不足，虛熱內擾證。虛煩失眠，心悸不安，頭目眩暈，咽乾口燥，舌紅，脈弦細。臨床常用於治療神經衰弱、心臟神經官能症、更年期綜合徵等屬於心肝血虛，虛熱內擾者。

方中重用酸棗仁為君，以其甘酸質潤，入心、肝之經，養血補肝，寧心安神。茯苓寧心安神；知母苦寒質潤，滋陰潤燥，清熱除煩，共為臣藥。與君藥相伍，以助安神除煩之功。佐以川芎之辛散，調肝血而疏肝氣，與大量之酸棗仁相伍，辛散與酸收並用，補血與行血結合，具有養血調肝之妙。甘草和中緩急，調和諸藥為使。

女性到了更年期以後，情緒不好，晚上又失眠，酸棗仁湯就是最佳調養方。

這個方子是酸棗仁作為君藥，來治療虛勞、虛煩、不得眠的。還有用炒熟的酸棗仁研成粉末，睡前用開水沖服10克左右，連續用3-5天也可見到效果。還有用酸棗仁粥的，酸棗仁還可以和茯苓、淡豆豉等熬成酸棗仁膏，服用更方便。

不過需要提醒的是酸棗仁主要是用於治療陰虛、血虛、心脾兩虛為主的失眠症，而如果失眠是痰火、淤血為主的實症，就不能食用了。所以對於睡眠還是要辨證施治，分清虛實，在醫生的指導下應用。