隨著我國的人口老齡化加重，一些老年性的疾病發病率也逐漸增高，像是：高血糖、老年痴呆、骨質疏鬆等。其中骨質疏鬆被稱為“沉默的殺手”，30%的中老年人都是因為骨折才被確診的。

有調查研究顯示，我國50歲以上的男性，出現骨質疏鬆的機率為30%，女性竟高達60%以上，但是女性接受骨質疏鬆治療的只有不到10%。這一資料說明我國居民對骨質疏鬆的預防很薄弱。

想要減少骨量的流失，這3種食物勸你少吃

（1）高鹽食物

食鹽是平時生活中必需的調味品，也是鈉離子的主要來源。因為鈉離子的多少影響著電解質平衡，因此我們要合理控制食鹽的攝入。《中國居民膳食健康協會》提議成年人每天攝入的食鹽的量要控制在6g以內。一旦攝入過多的鈉離子，腎臟在排洩時，也會帶走鈣離子，因此中老年人要控制食鹽的攝入。

（2）油膩食物

我們在食用高油脂食物時，會出現強烈的滿足感，這其實與遠古狩獵時期，人們衣不遮體、食不果腹有很大的關係。但是，現代社會食物充足，因為工作的原因長期久坐久站，大量油脂不被消耗，反而會增加慢性病的發生。常吃油膩食物，會升高血脂，阻礙血鈣的吸收，使骨鈣含量越來越低，對於老年人來說，經常食用油膩食物，會增加高血脂、骨質疏鬆等疾病發生機率。

（3）酒精飲品

酒在我國已經存在了幾千年，老話說小飲怡情，大飲傷身，經常無節制地飲酒會給自身健康造成影響，因為酒精具有阻斷劑的稱號，經常飲用會嚴重阻礙骨骼對鈣、骨膠原等營養的吸收，年紀大了以後，骨質非常容易流失。

“1水”正在悄悄侵蝕你的骨骼，提醒家人停止飲用

上邊的這些食物很多人都知道有害，但是這“1水”對骨骼的傷害也很大，很多人卻不知道。茶葉起源於我國，經常喝茶有益於心血管健康，於是大家會問，茶這麼好的東西，怎麼會對骨骼有傷害？其實，茶葉中含有大量的鞣酸，尤其是沒有發酵的綠茶，如果中老年人常飲用的話，會使得骨鈣流失，增加骨質疏鬆出現的機率。茶葉雖好，但是對於上了年紀的人而言，還是要少喝一些。

想要預防骨量丟失，平時生活做好這2件事

1。

補充鈉維骨酸

想要減緩骨量的流失，除了注意平時的飲食，還要及時地補充營養，而鈉維骨酸就是這一正確選擇。

鈉維骨酸適合國人補充，男女老少皆宜，對骨骼健康有很好的守護作用，在被腸胃快速吸收的同時，提升血鈣含量，避免骨骼內的鈣發生流失，有助於骨骼強度、質量的鞏固。每天堅持早晚吃鈉維骨酸能夠減輕骨痛，避免骨折，遠離骨質疏鬆。

2。 堅持運動

一些人都認為年紀大了就不適合在運動了，腿腳不方便怕摔倒，但是這種想法是錯的。運動對骨骼健康有幫助，缺少運動的人還會增加出現脆性骨折的機率，但是上了年紀的人要注意運動的量和專案的選擇，不要劇烈運動，每天打太極、散散步就不錯。