10月8日是全國高血壓日。最新發布的《中國心血管健康與疾病報告2021》顯示，我國18歲以上成人高血壓的患病率為23。2%，患病人數達2。45億，然而，高血壓的知曉率僅為46。9%。專家指出，部分中青年高血壓多症狀不典型，很難被發現，除部分因頭暈、頭痛或其他症狀就診發現高血壓外，多數高血壓患者並無明顯症狀。如何科學控制血壓，提高高血壓的知曉率？

科學監測血壓 做好“血壓日記”

北京中醫藥大學東方醫院心內科主治醫師李彬認為，監測血壓是唯一可以及時發現高血壓的方法。科學監測血壓，應注意測量血壓時，要在相對安靜的狀態下，避免因情緒激動等因素，造成血壓波動，導致測量結果不準確。高血壓患者長期服藥、監測血壓，在生活方式改善及藥物的綜合作用下，把血壓控制在一個理想的狀態，才能最大獲益。

患者可以做一份“血壓日記”，寫好日期、測量時間，並記錄“高壓、低壓、心率”這三個關鍵指標，偶然的偏高或者偏低都不要緊，堅持記錄。如果是剛開始服藥，或者剛剛調整藥物的患者，每天最好測量記錄3次；如果血壓相對比較穩定，每天早晚各記錄1次；血壓控制非常理想和穩定的患者，每天記錄1次即可。

服用降壓藥勿自行減藥、停藥

北京市中西醫結合醫院心血管內科住院醫師孔兆佳表示，對中青年高血壓患者而言，如血壓僅輕度升高（1級），可先進行生活方式干預，幾周後如血壓仍未達標再啟動藥物降壓治療；如血壓≥160/100mmHg（2級或3級）、心血管病高危患者則應立即啟動藥物降壓治療。

“根據病情合理地使用降壓藥物，定期監測血壓，使血壓維持在正常或接近正常水平，對減輕症狀，延緩病情發展以及防止腦血管意外、心力衰竭、腎功能衰竭等併發症都有重要作用。”孔兆佳指出，一些高血壓患者擔心降壓藥物帶來副作用，常自行減藥、停藥，從而導致血壓控制率低下。事實上，積極進行藥物治療不僅可以延緩病情發展，更能及早防治其他嚴重的併發症。

在生活方式干預方面，高血壓患者要忌口，低鹽，少吃辛辣刺激食物、高熱量食物以及飽和脂肪酸含量極高的肉類，如牛、豬、羊肉、五花肉等。此外，控制好體重（體質量指數＜24kg/m

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；腰圍男性＜90cm、女性＜85cm），規律的運動（有氧運動，如步行、慢跑、騎車、游泳等，體力活動時間＞30分/天，5-7次/周），戒菸戒酒、保證良好睡眠、不熬夜、減輕精神壓力、保持良好穩定的心態對於血壓的平穩也有重要作用。

新京報記者 張兆慧