許多人都說自己的體重下降得非常緩慢，即便是用節食來提高體重也是非常困難的，而且還會讓你在減肥的路上變得越來越肥胖，這可如何是好？要想快速減肥，首先要提升身體的新陳代謝能力，這樣才能增加體內的卡路里。

以下是提高人體新陳代謝的幾種方式，可以加速你的體重，讓你快速的瘦下來！

第一條途徑：持續進行強健運動

力量訓練可以有效地增加人體的肌肉組織，在恢復和生長時，會消耗很多卡路里，促進機體的新陳代謝。力量鍛鍊也能起到塑形燃脂的作用，加速體內脂肪的分解和燃燒，排出體外，增加肌肉的數量，維持人體的正常執行，讓你的新陳代謝更好。

第二個方法：多吃一些含有高蛋白質的食物

人體需要攝入高蛋白質的食物，可以給人體提供充足的營養和能量，促進人體的執行，而且人體在消化和吸收富含高蛋白質的食物時，會產生大量的熱量，促進機體的新陳代謝，因此，在減肥和增肌的同時，要多吃富含蛋白質的食物，例如：肌肉，雞胸肉，海鮮等。

第三個方法：不要節食減肥

許多人在減肥的過程中，都會試圖透過節食來減輕自己的體重，比如在短時間內，你會感覺到自己的體重在下降，但隨著時間的推移，你的體重不但沒有減輕，反而會影響你的新陳代謝，讓你變得更胖。人體的新陳代謝有其自身的規律，如果一瞬間大量的卡路里被消耗掉，那麼機體的新陳代謝能力就會下降，從而產生健康問題。

想要更好的減肥效果，飲食是很重要的一方面。控制飲食並不意味著要一味節食，建議大家餐前可以吃點谷禾輕源素，富含多種營養成分，其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠明顯增強飽腹感，減少飲食的攝入量，讓我們吃得少也不用忍受捱餓，更快達到目標；同時肥胖與自身溼氣較重、腸道菌群的蠕動有很大關係，其中的白芷，沙棘，複合益生菌等物質可調節溼氣過重的體質，促進腸道菌群蠕動，加速代謝脂肪，減少脂肪堆積，達到燃脂的作用，長期補充還可祛溼氣、改善便秘、抗皺延衰，很適合肥胖時想要瘦身的人士。

第四個方法：學會吃粗糧（碳水化合物）

在減肥的時候，學習如何攝入碳水化合物是很有必要的，就像我們平時吃的大米，一比一的粗糧，既能控制糖分，又能補充熱量和營養。同時，在飲食中要注意多吃全麥、水果和蔬菜，這樣可以有效的降低胰島素的作用。

第五個方法：戒掉飲酒，小酌一杯即可

飲酒是每個人在用餐之前都會養成的一個習慣，如果在用餐之前飲酒，不僅會引起胃口大增，還會增加攝取的卡路里，飲酒後所產生的熱量會被身體內的熱量所吸收，而食物中的熱量則會被儲存在體內，轉化成脂肪。因此要戒除喝酒的壞習慣，不過在日常生活中喝上一杯，對健康也有益處，例如紅酒。

第六個方法：養成一些提高身體代謝的好習慣

比如早睡，可以讓身體更快地進入深度睡眠，這樣可以增加內分泌水平，改善新陳代謝，而且早睡還可以讓你的身體充滿活力。比如養成在吃飯的時候要細嚼慢嚥，因為大部分人都不會控制進食的速度，因為進食過快會給腸胃帶來很大的壓力，也會對消化產生一定的影響，因此要養成細嚼慢嚥的好習慣，促進身體的新陳代謝，同時也可以促進身體的新陳代謝。

堅持以上這些方法，並形成良好的生活習慣，可以幫助你快速減肥，因此，想要改善新陳代謝的你，趕快行動起來！